Η σανίδα είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές στατικές ασκήσεις διαχείρισης σωματικού βάρους. Σας προτείνουμε δυο παραλλαγές για την εκτέλεσή της για να μην βαρεθείτε με την επανάληψη της κλασικής άσκησης.
Άσκηση πρώτη
Η σανίδα τονώνει συνολικά το μυϊκό σύστημα και παρέχει ιδιοδεκτικά ερεθίσματα στο ανθρώπινο σώμα.
Άσκηση δεύτερη
Μια ενδιαφέρουσα παραλλαγή σανίδας που μπορεί να γίνει χωρίς μηχανήματα σε ένα στρωματάκι στο σπίτι.
Από ygeiamou.gr, ΦΩΤΟ Unsplash
ΠΟΛΙΤΙΚΟΛΟΓΙΕΣ
ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
ΠΑΡΑΞΕΝΑ
ΣΚΥΛΟΣ
ΜΟΝΑΚΟ
ΗΠΑ
ΒΑΡΚΕΛΩΝΗ
ΡΩΣΙΑ
ΡΩΣΙΑ
ΑΡΧΑΙΑ ΕΛΛΑΔΑ
LATEST
- Γαλλία: Παραιτήθηκε η διευθύντρια του Μουσείου του Λούβρου 4 μήνες μετά την «διάρρηξη του αιώνα»
- Η Γαλλία τίμησε τη 91χρονη Νάνα Μούσχουρη με την ύψιστη μουσική διάκριση – Δείτε βίντεο
- e-ΕΦΚΑ: Παράταση της προθεσμίας Υποβολής ΑΠΔ Ιανουαρίου 2026
- Περού: Ένας σκύλος ο μοναδικός επιζών από τη συντριβή του στρατιωτικού ελικοπτέρου με τους 15 νεκρούς
- 24/2/2026: Αυτό φάνηκε σε σχέση με την σύγκρουση στην Ουκρανία
- Καταρρακτώδεις βροχές σαρώνουν τη Βραζιλία: Τουλάχιστον 22 νεκροί και 45 αγνοούμενοι – Δείτε βίντεο
- ΕΚΠΟΙΖΩ για SPETE: Σημαντικές δυνατότητες συλλογικών ενεργειακών ανακαινίσεων κατοικιών
- Η ΑΑΔΕ “χτυπάει” το λαθρεμπόριο: Ρεκόρ κατασχέσεων σε μετρητά, καπνικά, αλκοόλ, ναρκωτικά
- Αυξήθηκε ο αριθμός τρομοκρατικών επιθέσεων στην Ρωσία, σύμφωνα με τον Πούτιν
- Ρόδος: Στις φυλακές οδηγούνται οι 2 από τους 5 κατηγορούμενους για την υπόθεση διακίνησης 7 κιλών κοκαΐνης
Κύρια Θέματα
ΕΥΚΑΙΡΙΕΣ ΑΓΟΡΩΝ
Κάθε μέρα μαζί
ΑΝΑΚΑΙΝΙΣΗ
ΚΕΠ
ΣΠΙΤΙΑ
ΑΓΟΡΑ
ΕΦΚΑ
ΥΠΟΥΡΓΕΙΟ ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΥ
ΧΑΡΔΑΛΙΑΣ
ΚΡΗΤΗ
ΤΣΙΑΡΑΣ
ΣΤΕ
