Τα αυγά περιέχουν 180-186 mg. χοληστερόλης, ενώ το συκώτι σας παράγει περίπου 1000-2000 mg. ανά ημέρα.

Ευεργετικά τα αυγά και για τα οστά. Τα αυγά περιέχουν βιταμίνη D και ασβέστιο, που είναι η τέλεια πηγή για να ενισχύσετε τα οστά σας, ενώ η βιταμίνη D θα βελτιώσει τη φυσική απορρόφηση ασβεστίου του σώματός σας.

Ευνοούν και τους μύες. Η κατανάλωση αυγών είναι εξίσου σημαντική για να «χτίσετε» μυς., αφού η κατανάλωση δύο αυγών μπορεί να παρέχει το σώμα σας την ίδια ποσότητα πρωτεΐνης με μία μερίδα κρέατος.

Τα αυγά είναι γεμάτα με μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα σας για να αναπτυχθεί. Είναι γεμάτα με ριβοφλαβίνη, φυλλικό οξύ, σίδηρο, φώσφορο, σελήνιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Α, Ε και Β6.

Επίσης δεν περιέχουν λιπαρά, ούτε θερμίδες και σε χορταίνουν συμβάλοντας σε μικρότερη κατανάλωση θερμίδων μέσα στην ημέρα, όταν καταναλκώνονται ως πρωινό.

photo unsplash