Μια φέτα τοστ ολικής άλεσης με αβοκάντο και ένα αυγό

Σαλάτα με κοτόπουλο, ανάμεικτα λαχανικά και φακές, με λάδι και ξίδι

Βρώμη με λιναρόσπορο, blueberries και κομμένους ξηρούς καρπούς

Ομελέτα με λαχανικά και τοστ ολικής άλεσης ή φρούτο

Ψητό ψάρι με ψημένα λαχανικά και ψητή γλυκοπατάτα

Ενώ κάποια υγιεινά σνακ που μπορείς να καταναλώσεις γρήγορα είναι:

Γιαούρτι με κανέλα και μούρα

Ένα κομμάτι φρούτο και μια κουταλιά από φυστικοβούτυρο

¼ της κούπας αμύγδαλα ή καρύδια και φρούτα

1 βραστό αυγό και ένα κομμάτι φρούτο

Κομμένα λαχανικά με χούμους

28 γρ. τυρί και μισή κούπα σταφύλια

Πρέπει να αποφεύγουμε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά με πολύ ζάχαρηδιότι μας δίνουν προσωρινά ενέργεια κι αργότερα νιώθουμε μεγαλύτερη εξάντληση. Τα ισορροπημένα γεύματα και σνακ είναι ότι καλύτερο.

photo unsplash