Το βίντεο προσομοίωσης από την Health is Wealth δείχνει τι μπορεί να συμβεί αν κόψετε τη ζάχαρη με τη μία και όχι σταδιακά.

«Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να επιβιώσουν ούτε μια μέρα χωρίς ζάχαρη, αλλά να τι συμβαίνει αν την κόψετε για έστω και τριάντα μέρες», ακούγεται στο βίντεο.

Πρώτη μέρα διακοπής της ζάχαρης
«Μέρα πρώτη 1-3. Θα νιώσετε λιγούρες, πονοκεφάλους, ακόμη και εναλλαγές στη διάθεση. Αυτό είναι στέρηση ζάχαρης. Ο εγκέφαλός σας ουρλιάζει για τη δόση της», λέει το κανάλι.

Μια εβδομάδα μετά τη διακοπή της ζάχαρης
Μια εβδομάδα χωρίς ζάχαρη μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας, πράγμα που σημαίνει ότι «δεν υπάρχει πλέον κατακόρυφη πτώση του ζαχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα».

Δύο εβδομάδες μετά τη διακοπή της ζάχαρης

Στη συνέχεια, μετά τη δεύτερη εβδομάδα, το βίντεο λέει ότι το δέρμα σας θα αρχίσει να καθαρίζει.

«Τα σπυράκια και η θαμπάδα, εξαφανίστηκαν», είπαν.

Τρεις εβδομάδες μετά τη διακοπή της ζάχαρης
«Την τρίτη εβδομάδα, το λίπος στην κοιλιά αρχίζει να λιώνει. Γιατί; Επειδή η ινσουλίνη τελικά ηρεμεί και το σώμα σας καίει το αποθηκευμένο λίπος», προσθέτει το κανάλι περιεχομένου υγείας.

Τέσσερις εβδομάδες μετά τη διακοπή της ζάχαρης

«Την τέταρτη εβδομάδα, οι γευστικοί σας κάλυκες επαναρυθμίζονται. Ακόμα και τα φρούτα έχουν εξαιρετικά γλυκιά γεύση. Θα αναρωτιέστε γιατί χρειαζόσασταν ποτέ γλυκά. Το 30 χωρίς ζάχαρη δεν αλλάζει απλώς το σώμα σας. Επανασυνδέει τον εγκέφαλό σας», είπαν.

«Το πραγματικό ερώτημα είναι, είσαι αρκετά δυνατός για να το δοκιμάσεις;»

Πρακτικές εναλλακτικές λύσεις ζάχαρης
Πριν το δοκιμάσετε, φροντίστε να μιλήσετε πρώτα με τον γιατρό σας. Αν σας πει ότι είναι καλό να το δοκιμάσετε, τότε είναι σημαντικό να έχετε μαζί σας κάποια νόστιμα που θα σας αποτρέψουν από να φάτε σοκολάτα.

Αντί για ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά ή σκουός, επιλέξτε νερό, γάλα χαμηλών λιπαρών ή ποτά χωρίς ζάχαρη.

Όσον αφορά το πρωινό, επιλέξτε απλά δημητριακά όπως δημητριακά ολικής αλέσεως ή χυλό βρώμης αντί για ζαχαρούχες επιλογές.

Στη συνέχεια, για σνακ, επιλέξτε γιαούρτια με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη,ή απλά ρυζογκοφρέτες ή φρέσκα φρούτα αντί για μπισκότα και σοκολάτα.

Συνιστώμενη πρόσληψη προστιθέμενης ζάχαρης
Το NHS συνιστά στους ενήλικες να περιορίζουν την πρόσληψη πρόσθετης ζάχαρης σε όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε επτά κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

«Τα ελεύθερα σάκχαρα περιλαμβάνουν εκείνα που προστίθενται σε τρόφιμα και ποτά, καθώς και σάκχαρα που υπάρχουν φυσικά στο μέλι, τα σιρόπια και τους χυμούς φρούτων. Η κατανάλωση περισσότερων από 30 γραμμαρίων την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη τύπου 2 και τερηδόνας», ανέφεραν .

(photo: pixabay)