Υπάρχουν πολλές και διαφορετικές απόψεις για τη διατροφή. Κάποιοι προτιμούν να τρώνε συχνά, μικρά γεύματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, ενώ άλλοι ακολουθούν ένα πιο δομημένο πρόγραμμα με τρία κύρια γεύματα.

Αλλά πόσο επηρεάζει η συχνότητα των γευμάτων την υγεία, το βάρος και τον μεταβολισμό;

Ορισμένες θεωρίες έχουν καταλήξει ότι η κατανάλωση πολλών μικρών γευμάτων μπορεί να διατηρήσει τον μεταβολισμό σας σε λειτουργία. Ωστόσο, άλλες μελέτες δείχνουν ότι η συνολική πρόσληψη θερμίδων και η ποιότητα της διατροφής παίζουν πιο σημαντικό ρόλο από τον αριθμό των γευμάτων.

Τελικά, πόσα γεύματα πρέπει να τρώμε την ημέρα;

Δεν υπάρχει μία μόνο σωστή απάντηση. Η συχνότητα των γευμάτων επηρεάζεται από τους παρακάτω παράγοντες:

-τις ανάγκες και τις προτιμήσεις κάθε ατόμου,

-ιατρικό ιστορικό,

-τρόπος ζωής και καθημερινή ρουτίνα,

-αίσθημα πείνας και κορεσμού και

-στόχος (π.χ. διατήρηση βάρους, διαχείριση ενέργειας, κ.λπ.).

Τα επιστημονικά στοιχεία σχετικά με το πόσα γεύματα είναι ιδανικά την ημέρα δεν οδηγούν σε ένα μόνο συμπέρασμα.

Αυτό που φαίνεται να έχει μεγαλύτερη βαρύτητα είναι η ποιότητα των τροφών, η επάρκεια των θρεπτικών συστατικών και η συνέπεια στις διατροφικές συνήθειες, ανεξάρτητα από τη συχνότητα.

(photo: pexels)