EL - Διαβήτης και Διατροφή: Ποια φρούτα μπορούν να τρώνε και ποια να αποφεύγουν όσοι έχουν ζάχαρο

Μπορείτε ωστόσο, και ανάλογα και με τις συμβουλές του γιατρού σας, να εντάξετε στη διατροφή σας κάποια φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Τα καλύτερα φρούτα για τον διαβήτη
Ο γλυκαιμικός δείκτης είναι ο τρόπος ταξινόμησης των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες και πόσο γρήγορα μπορεί να αυξήσουν το σάκχαρό σας και βασίζεται σε μια κλίμακα από το 0 έως το 100. Τα τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη έχουν αριθμό δείκτη 50 ή λιγότερο. Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, τα οποία δεν θα προκαλέσουν σημαντικές διακυμάνσεις στο σάκχαρό σας, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, είναι:

Μήλα
Κεράσια
Ροδάκινα
Σμέουρα
Βερίκοκα
Αχλάδια
Σταφύλια
Πορτοκάλια
Φράουλες
Μύρτιλα
Ρόδια
Νεκταρίνια
Ακτινίδιο
Αβοκάντο

Φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε αν έχετε διαβήτη

Ορισμένα φρούτα έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, που σημαίνει ότι μπορούν να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας και έχουν αριθμό δείκτη πάνω από 70.

Αυτά είναι τα παρακάτω:

Μπανάνες
Μάνγκο
Ανανάς
Σταφίδες
Καρπούζι.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με το τι φρούτο μπορείτε να φάτε και πόσο, καλό είναι να πάρετε οδηγίες από τον γιατρό σας ή από από ειδικούς στη διατροφή.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)