1. Ξεκίνα τη μέρα με ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι, καθώς βοηθάει στην πέψη και ξυπνά τον μεταβολισμό.

2. Περιόρισε τη ζάχαρη για 5 μέρες

3. 5 λεπτά βαθιές αναπνοές κάθε πρωί για επανεκκίνηση του νευρικού σου συστήματος.

4. Πιες 2-3 λίτρα νερό την ημέρα νερό

5. Κάνε 20 λεπτά περπάτημα χωρίς κινητό ή μουσική

6. Δοκίμασε ένα ζεστό ρόφημα βοτάνων το βράδυ (π.χ. λουίζα, βαλεριάνα). Χαλαρώνει σώμα και νευρικό σύστημα.

7. Κλείσε ή βάλε σε λειτουργία πτήσης το κινητό 1 ώρα πριν κοιμηθείς Ο ύπνος σου θα γίνει πιο βαθύς και η διάθεσή σου πιο σταθερή.

8. Κράτα ένα “ημερολόγιο ηρεμίας” : Καθημερινά σημείωνε 1 πράγμα που σε άγχωσε και 1 που σε ηρέμησε. Θα δεις μοτίβα που μπορείς να αλλάξεις.

(με πληροφορίες από eleftherostypos. gr / photo: pixabay)