Ωμά αμύγδαλα

Ιδανικά ανάλατα. Γύρω στα 10 ωμά αμύγδαλα είναι ιδανικό σνακ. Θα χορτάσεις, ενώ την ίδια στιγμή θα προσφέρεις στον οργανισμό σου το “καύσιμο” που έχει ανάγκη.

Καυτερή πιπεριά (τσίλι)

Περιέχει καψαϊκίνη, η οποία αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος και τον ρυθμό καύσης θερμίδων.

Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Έχει θερμογενετικές ιδιότητες που ενισχύουν την καύση λίπους και την πέψη.

Καρύδια

Πλούσια σε καλά λιπαρά και πρωτεΐνες, που αυξάνουν τον κορεσμό και σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Μήλα και αχλάδια

Περιέχουν φυτικές ίνες και πηκτίνη, που βοηθούν στη μείωση της απορρόφησης λίπους.

Ανανάς

Το φρούτο που περιέχει βρωμελίνη, ουσία που διασπά το επίμονο λίπος.

Αυγά

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βοηθούν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και αυξάνουν τον μεταβολισμό.

Γιαούρτι (ιδανικά στραγγιστό ή με προβιοτικά)

Ενισχύει την υγεία του εντέρου και τον μεταβολισμό.

Λιπαρά ψάρια (π.χ. σολομός, σκουμπρί)

Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση της καύσης λίπους.

Άπαχο κρέας

Η πρωτεΐνη έχει υψηλή θερμογόνο δράση που συμβάλλει σε αυξημένες καύσεις άρα και στην απώλεια λίπους. Επιπλέον από το κρέας προσλαμβάνουμε σίδηρο που όπως προαναφέραμε βαδίζει προς την ίδια κατεύθυνση ενεργοποίησης μεταβολισμού.

Η κατανάλωση των παραπάνω τροφών σε συνδυασμό με ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τα αποτελέσματα στην απώλεια λίπους, λέει η Jones.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)