Ξεκινώντας το Japan Short Sleepers Training Association το 2016, ο Hori ισχυρίστηκε ότι το κλειδί για την εστίαση και την ενέργεια είναι να έχει περισσότερο ύπνο υψηλής ποιότητας σε αντίθεση με τη μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου, υποστηρίζοντας ότι η μέθοδός του θα τον βοηθήσει να «διπλασιάσει» τη ζωή του, αναφέρει η South China Morning Post .

Ο Χόρι εμφανίστηκε στο τηλεοπτικό ριάλιτι Will you go with me, και το συνεργείο παρακολουθούσε τη δραστηριότητά του για αρκετές ημέρες και πράγματι τον έδειχνε να κοιμάται μόνο για 26 λεπτά την ημέρα, ενώ η καθημερινή του ρουτίνα ήταν να ξυπνάει στις 3 το πρωί και να κοιμάται στις 2. :30 π.μ.

Είπε: «Εφόσον κάνετε αθλήματα ή πίνετε καφέ μια ώρα πριν το φαγητό, μπορείτε να αποφύγετε την υπνηλία».

Η ειδικός στην ιατρική του ύπνου Nancy Foldvary-Schaefer, DO, MS λέει στην Cleveland Clinic ότι ο αρκετός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την «καρδιαγγειακή υγεία, τη μεταβολική υγεία, ακόμη και την υγεία του εγκεφάλου», καθώς βοηθά στην «αποκατάσταση θρεπτικών συστατικών, καθαρισμού τοξικών υλικών και επαναφόρτισης για την επόμενη μέρα».

Ακόμα κι αν κοιμάστε 1,5 ώρα λιγότερη από ό,τι συνήθως, θα μπορούσατε να καταλήξετε να υποφέρετε από κόπωση, ανησυχία, αυξημένο άγχος , λήθη, κακή ισορροπία, σακούλες κάτω από τα μάτια, ασθενέστερο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων υγείας όπως καρδιαγγειακά νοσήματα και άνοια.

Και παρά τα όσα υποστηρίζει ο Hori, ο Δρ Foldvary-Schaefer είπε: «Κατά τη διάρκεια περιόδων αϋπνίας, συσσωρεύονται κρυφοί κίνδυνοι για την υγεία που δεν μπορούν να καλυφθούν με κονσίλερ ή να αντιστραφούν με καφεΐνη.

«Τα πάντα, από το καρδιαγγειακό σας σύστημα μέχρι το ανοσοποιητικό σας σύστημα αισθάνονται τον αντίκτυπο».

Αλλά πόσο ύπνο χρειάζεσαι πραγματικά;

Λοιπόν, το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου συμβουλεύει όσους είναι μεταξύ 14 και 17 ετών να έχουν οκτώ έως 10 ώρες, εκείνους μεταξύ 18 και 25 ετών να έχουν από επτά έως εννέα ώρες και εάν είστε 26 έως 64 ετών, θα πρέπει να έχετε από επτά έως εννέα ώρες το πολύ.

Η Δρ Foldvarey-Schaefer αποφαίνεται: “Οι ενήλικες χρειάζονται επτά έως οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ – όχι μόνο μια φορά στο τόσο. Εάν δεν το έχετε αυτό, πιθανότατα έχετε χρόνια στέρηση ύπνου. Είναι η πιο κοινή αιτία κούρασης στην κοινωνία σήμερα».

photo: freepik