Προκειμένου να φτάσουν στο συμπέρασμα αυτό, οι ερευνητές εξέτασαν δεδομένα από επτά κλινικές δοκιμές οι οποίες περιλάμβαναν εκατοντάδες υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες, οι οποίοι παρακολουθούνταν από 4 έως 52 εβδομάδες.

Σε τέσσερις από τις κλινικές δοκιμές, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι από τους συμμετέχοντες κατανάλωναν 42 γρ. με 85 γρ. αμύγδαλα, φιστίκια, φιστίκια ή καρύδια καθημερινά, έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνους που δεν έτρωγαν καθόλου ξηρούς καρπούς. Τα άτομα που ακολουθούσαν δίαιτες με ξηρούς καρπούς έχασαν επιπλέον 3 έως 16 κιλά.

Επιπλέον οφέλη των ξηρών καρπών

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε υγιή ακόρεστα λιπαρά, φυτικές πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, γι’αυτό το λόγο βοηθούν στα παρακάτω:

υγεία της καρδιάς
μεταβολική λειτουργία
υγεία του εντέρου
γνωστική απόδοση.

(Με πληροφορίες από ygeiamou. gr / photo: pixabay)