Freepik photo
Η λίστα του τρόμου:
Άρθρα
Τα μεγαλύτερα τσουνάμι που έχουν καταγραφεί ποτέ, vid
Ποια είναι τα 4 τρόφιμα που δεν αντέχουν πάνω από μία μέρα στο ψυγείο
Πόσες φορές έχει τύχει να βάλετε τρόφιμα στο ψυγείο και να τα ξεχνάτε για λίγες ή και πολλές ημέρες; Το φαινόμενο αυτό είναι αρκετά συνηθισμένο, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία μας
«Τα περισσότερα έτοιμα φαγητά μπορούν με ασφάλεια να καταναλωθούν μετά από 3-4 ημέρες, εφ’ όσον μπουν στο ψυγείο εντός 2 ωρών από το τέλος του μαγειρέματος», αναφέρει χαρακτηριστικά η Dr. Tracey Brigman, αναπληρώτρια καθηγήτρια Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο της Τζώρτζια.
Αυτό όμως δεν ισχύει για όλα τα φαγητά, ούτε για όλα τα συστατικά. Όπως εξηγεί, ορισμένα είναι ιδιαιτέρως ευάλωτα στην ανάπτυξη βακτηρίων και πρέπει να καταναλώνονται πολύ νωρίτερα.
Δείτε τα τέσσερα τρόφιμα, που καλό είναι να καταναλώνονται αυθημερόν από την αγορά τους ή το αργότερο επόμενη μέρα:
Ωμό κοτόπουλο: Αν αγοράσατε κοτόπουλο και το ξεχάσατε δύο 24ωρα στο ψυγείο, είναι πιθανό να μυρίζει ήδη. Είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στην ανάπτυξη σαλμονέλας, διότι έχει λιγότερο πυκνό κρέας απ’ ό,τι λ.χ. το μοσχάρι. Έτσι το βακτήριο εισέρχεται πιο εύκολα στο εσωτερικό του.
Να μαγειρεύετε πολύ καλά το ωμό κοτόπουλο πριν συμπληρώσει δύο ημέρες στο ψυγείο (ιδανικά, την πρώτη μέρα). Και μετά το μαγείρεμα, να το καταναλώνετε εντός το πολύ τεσσάρων ημερών.
Μαγειρεμένο ρύζι: Αν και ωμό αντέχει πολύ καιρό στην τροφοθήκη, όταν μαγειρευτεί είναι ασφαλές για ελάχιστες μέρες. Είναι επιρρεπές στην μόλυνση από ένα βακτήριο που λέγεται βάκιλλος ο κηρόχρους.
«Το μαγείρεμα δεν σκοτώνει τα σπόρια του βακίλλου αυτού. Με την πάροδο των ημερών αυτά πολλαπλασιάζονται και παράγουν τοξίνη που προκαλεί τροφική δηλητηρίαση», εξηγεί η Dr. Brigman. «Αυτό συμβαίνει ακόμα πιο γρήγορα όταν το μαγειρεμένο ρύζι ή άλλο τρόφιμο που περιέχει τα σπόρια, παραμείνει σε θερμοκρασία δωματίου ή σε ζεστό χώρο».
Οι ηλικιωμένοι και οι ασθενείς με εξασθενημένο ανοσοποιητικό είναι ιδιαιτέρως ευάλωτοι στη λοίμωξη από τον βάκιλλο αυτό. Επομένως, να καταναλώνετε το μαγειρεμένο ρύζι εντός μίας ημέρας ή έστω πριν κλείσουν οι δύο.
Καθαρισμένα σφιχτά αυγά: Το τσόφλι των αυγών δρα ως προστατευτική στοιβάδα που απομακρύνει τα βακτήρια, αναφέρει το αμερικανικό Υπουργείο Γεωργίας (USDA). Όταν η στοιβάδα αυτή αφαιρεθεί, τα βακτήρια εισβάλλουν γρήγορα στους πόρους του αυγού και το μολύνουν.
Ο μεγάλος κίνδυνος είναι η μόλυνση του καθαρισμένου αυγού με λιστέρια – ένα βακτήριο που μπορεί να προκαλέσει σοβαρή λοίμωξη στους ενήλικες με εξασθενημένο ανοσοποιητικό, τα νεογνά και σοβαρές επιπλοκές στα έμβρυα.
Το καλύτερο είναι να μην τα καθαρίζετε, εάν δεν πρόκειται να τα καταναλώσετε αμέσως. Τα βρασμένα σφιχτά αυγά με το τσόφλι είναι ασφαλή για κατανάλωση για περίπου μία εβδομάδα, εφ’ όσον παραμένουν εντός ψυγείου.
Ωμός κιμάς: Ο κιμάς αντέχει μία ή το πολύ δύο ημέρες στο ψυγείο, πριν αρχίσει να αλλοιώνεται. Αιτία γι’ αυτό είναι το υψηλό επίπεδο υγρασίας, το οποίο τον καθιστά «μαγνήτη» για τα βακτήρια, λέει η Dr. Brigman. Επιπλέον, μπορεί στο εσωτερικό του να έχουν εισβάλλει ήδη βακτήρια από την επιφάνεια του κρέατος, κατά την πολτοποίησή του.
Ο κιμάς μπορεί να περιέχει κολοβακτηρίδιο (e.coli) και σαλμονέλα. Και τα δύο προκαλούν σοβαρές τροφικές δηλητηριάσεις.
(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: freepik)
Οι πόλεμοι άλλαξαν! Πάμφθηνο drone πλήττει αμερικανικό άρμα μάχης εκατομμυρίων, vid
Το ένα μετά το άλλο χάνουν οι δυτικοί τα άρματά τους στο ουκρανικό μέτωπο!
Πλάνα που δημοσιεύτηκαν από το Ria Novosti δείχνουν ένα drone καμικάζι Lancet να χτυπά αμερικανικό άρμα μάχης Abrams σε μια δασώδη περιοχή στο ουκρανικό μέτωπο.
“Σήμερα ένα M1 Abrams χτυπήθηκε από ένα ρωσικό UAV Lancet κοντά στην Avdeyevka. Οι στρατιώτες της ομάδας δυνάμεων του Κέντρου έκαναν τη δουλειά τους”.
Νωρίτερα, το ρωσικό υπουργείο Άμυνας ανέφερε ότι «πέντε άρματα μάχης Abrams καταστράφηκαν στη ζώνη ειδικής στρατιωτικής επιχείρησης».
Αυτό που αξίζει να αναφερθεί και δεν το έχουμε δει σε κανένα άλλο πόλεμο μέχρι σήμερα είναι το ότι drones της…πλάκας, με πολύ χαμηλό κόστος για τον κατασκευαστή τους, μπορούν να καταστρέψουν ολοσχερώς ή να προξενήσουν σοβαρές ζημιές σε οπλικά συστήματα και άρματα πολλών εκατομμυριων δολαρίων!!
Αυτό ακριβώς βλέπουμε στο παρακάτω βίντεο.
Οι Ρώσοι κατ’ αυτόν τον τρόπο έχουν αχρηστεύσει πληθώρα αρμάτων Leopard (Γερμανία) και Challenger (Βρετανία), που θεωρούνταν η αιχμή του δόρατος της Δύσης, δηλαδή ό,τι καλύτερο είχε να επιδείξει στα τεθωρακισμένα:
απεμπε-EPA photo
ΥΠΑΑΤ: Εξετάζει να δοθούν αποζημιώσεις σε εξαγωγείς μήλων λόγω του κλεισίματος της Διώρυγας του Σουέζ
Τι είπε ο ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης & Τροφίμων, Λευτέρης Αυγενάκης
το ΥΠΑΑΤ εξετάζει επισταμένως το αίτημα για αποζημίωση των αγροτοπαραγωγών εξαγωγέων μήλων, λόγω των ζημιών που υφίστανται από το κλείσιμο της εμπορικής διόδου από τη Διώρυγα του Σουέζ, επισημαίνει σε απάντησή του , σε αναφορά που κατέθεσε ο βουλευτής Λάρισας του ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ, Βασίλης Κόκκαλης και ερώτηση που κατέθεσε ο Βουλευτής Β1 Αθηνών της Ελληνικής Λύσης, Βασίλης Βιλιάρδος, σχετικά με το συγκεκριμένο πρόβλημα που έχει δημιουργηθεί, με τη δράση των ανταρτών Χούθι.
Ο κ. Κόκκαλης είχε καταθέσει ως αναφορά, επιστολή της Γεωργικής Εταιρείας Οπωροκηπευτικών Καστοριάς (Γ.Ε.Ο.Κ.) σχετικά με την «Δυσκολία Εξαγωγών Μήλων λόγω της Αναταραχής στην Μέση Ανατολή». Η ΓΕΟΚ ζητούσε από το υπουργείο «να μεριμνήσετε επί του θέματος και να στηρίξετε με οικονομικές αποζημιώσεις, όπως έγινε σε ανάλογη περίπτωση με τους γουνοποιούς στον πόλεμο Ουκρανίας- Ρωσίας».
Από την πλευρά του, ο κ. Βιλιάρδος είχε ρωτήσει, εάν το υπουργείο, στα πρότυπα των αποζημιώσεων των γουνοποιών, λόγω του εν εξελίξει πολέμου μεταξύ της Ουκρανίας και της Ρωσίας, προτίθεται να παραχωρήσει αποζημιώσεις στους αγρότες που δεν μπορούν πλέον να εξάγουν μήλα στις περιοχές της Ινδίας, της Ιορδανίας, του Κουβέϊτ και άλλων κοντινών χωρών, λόγω της παρεμπόδισης της εμπορικής ναυσιπλοΐας από τους αντάρτες Χούθι της Υεμένης.
Στην απάντησή του κ. Αυγενάκη αναφέρεται ότι το πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι αγροτοπαραγωγοί εξαγωγείς μήλων εξαιτίας της παρεμπόδισης της εμπορικής ναυσιπλοΐας από τους αντάρτες Χούθι της Υεμένης, είναι κάτι που λαμβάνεται σοβαρά υπόψη από το Υπουργείο Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων. Αναφορικά με το αίτημα αποζημίωσης που θίγεται στην εν λόγω Ερώτηση, διευκρινίζεται ότι εξετάζεται επισταμένως σε πρώτη φάση από την αρμόδια υπηρεσία του ΥΠΑΑΤ.
Επιπλέον, τονίζεται ότι ο υπουργός Αγροτικής Ανάπτυξης και Τροφίμων, κ. Αυγενάκης, στο πλαίσιο του Συμβουλίου Υπουργών Γεωργίας & Αλιείας που πραγματοποιήθηκε στις Βρυξέλλες στις 26 Μαρτίου 2024, επεσήμανε τον αρνητικό αντίκτυπο που έχει επιφέρει στον τομέα των οπωροκηπευτικών η πρόσφατη κρίση στην Ερυθρά Θάλασσα με το κλείσιμο της εμπορικής διόδου από τη διώρυγα του Σουέζ. Αυτό έχει ως συνέπεια το αυξημένο κόστους μεταφοράς αλλά και τη μεγάλη καθυστέρηση των παραδόσεων κατά σχεδόν 10-12 ημέρες.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)
Ο Πούτιν υπέγραψε διάταγμα για την εαρινή κατάταξη κληρωτών στις Ε.Δ.
Ο ρώσος πρόεδρος Βλαντίμιρ Πούτιν υπέγραψε διάταγμα για την προγραμματισμένη εαρινή κατάταξη κληρωτών στις ρωσικές ένοπλες δυνάμεις,
με το οποίο έως 150.000 πολίτες καλούνται να εκτελέσουν τη στρατιωτική θητεία τους, σύμφωνα με έγγραφο που αναρτήθηκε σήμερα στον ιστότοπο του Κρεμλίνου.
Όλοι οι άρρενες στη Ρωσία οφείλουν να εκτελέσουν στρατιωτική θητεία διάρκειας ενός έτους από την ηλικία των 18 ετών.
Τον Ιούλιο, η κάτω βουλή του ρωσικού κοινοβουλίου ψήφισε να αυξηθεί η μέγιστη ηλικία στρατολόγησης στα 30 από τα 27 έτη. Η νέα νομοθεσία τέθηκε σε ισχύ την 1η Ιανουαρίου 2024.
Η υποχρεωτική στρατιωτική θητεία είναι ένα ευαίσθητο θέμα στη Ρωσία, όπου πολλοί κάνουν ό,τι μπορούν για να αποφύγουν να παραλάβουν τα χαρτιά της στρατολογίας κατά τις δύο ετήσιες περιόδους στρατολόγησης.
Οι στρατεύσιμοι δεν μπορούν να αναπτυχθούν νομίμως για να πολεμήσουν εκτός Ρωσίας και είχαν εξαιρεθεί από μια περιορισμένη επιστράτευση το 2022, στο πλαίσιο της οποίας είχαν επιστρατευθεί τουλάχιστον 300.000 άνδρες με προηγούμενη στρατιωτική εκπαίδευση για να πολεμήσουν στην Ουκρανία.
Το Σεπτέμβριο, ο Πούτιν είχε υπογράψει διάταγμα με το οποίο καλούνταν στις ένοπλες δυνάμεις έως 130.000 κληρωτοί. Την περασμένη άνοιξη η Ρωσία σχεδίαζε τη στρατολόγηση 147.000.
Το ρωσικό υπουργείο Άμυνας δημοσιοποίησε ταυτόχρονα το έγγραφο για την αποστρατεία αυτών που ολοκλήρωσαν τη βασική εκπαίδευσή τους.
(ΑΠΕΜΠΕ-απεμπε-EPA-Sputnik pool photo)
Τα δύο ντέρμπι που ξεχωρίζουν σήμερα είναι το ΑΕΚ – Ολυμπιακός και Παναθηναϊκός – ΠΑΟΚ
Τα δύο παιχνίδια της Super League ΑΕΚ – Ολυμπιακός, Παναθηναϊκός – ΠΑΟΚ, αλλά και το σημαντικό ματς στην Αγγλία Μάντσεστερ Σίτι – Άρσεναλ ξεχωρίζουν στο πρόγραμμα των αθλητικών μεταδόσεων της Κυριακής (31/03/24)
Δείτε αναλυτικά το πρόγραμμα των αγώνων:
11:20 COSMOTE SPORT 5 HD WRC Κένυα, SS17
12:10 COSMOTE SPORT 5 HD WRC Κένυα, SS18
13:15 Novasports Start Τσβόλε – Άγιαξ Eredivisie
14:00 COSMOTE SPORT 5 HD WRC Κένυα, SS19
14:00 COSMOTE SPORT 1 HD Λίβινγκστον – Σέλτικ Scottish Premiership
14:00 Novasports Prime Λοριάν – Μπρεστ Ligue 1
14:15 Action 24 Καλαμάτα – Χανιά Super League 2
14:30 Novasports 3HD Γκρόιτερ Φιρτ – Αμβούργο Bundesliga 2
15:00 Novasports 1HD Θέλτα – Βαγιεκάνο LaLiga
15:30 Novasports 2HD Φέγενορντ – Ουτρέχτη Eredivisie
16:00 Novasports Premier League Λίβερπουλ – Μπράιτον Premier League
16:30 Action 24 Athens Kallithea FC – Ιωνικός Super League 2
16:30 Novasports Start Άουγκσμπουργκ – Κολωνία Bundesliga
17:15 Novasports Prime Τζιρόνα – Μπέτις LaLiga
17:15 ΕΡΤ3 Ολυμπιακός – Άρης Basket League
18:00 COSMOTE SPORT 2 HD Παναθηναϊκός – ΠΑΟΚ Super League
18:05 Novasports 2HD Στρασμπούρ – Ρεν Ligue 1
18:30 Novasports 3HD Στουτγκάρδη – Χάιντενχαϊμ Bundesliga
18:30 Novasports Premier League Μάνστεστερ Σίτι – Άρσεναλ Premier League
19:30 COSMOTE SPORT 7 HD Ομπραντόιρο – Μπαρτσελόνα ACB Liga Endesa
19:30 Novasports 1HD Αλαβές – Ρεάλ Σοσιεδάδ LaLiga
20:15 ΕΡΤ3 Λαύριο Megabolt – Καρδίτσα Basket League
20:30 COSMOTE SPORT 1 HD ΑΕΚ – Ολυμπιακός Super League
20:30 Novasports 5HD Μπόχουμ – Ντάρμσταντ Bundesliga
20:30 Novasports Prime Άρης – Λαμία Super League
21:45 Novasports 2HD Μαρσέιγ – Παρί Σεν Ζερμέν Ligue 1
22:00 COSMOTE SPORT 6 HD Γκριγκόρ Ντιμιτρόφ – Γιανίκ Σίνερ Μαϊάμι
22:00 Novasports 1HD Ρεάλ Μαδρίτης – Αθλέτικ Μπιλμπάο LaLiga
22:30 COSMOTE SPORT 4 HD Ντένβερ Νάγκετς – Κλίβελαντ Καβαλίερς NBA
(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: pixabay)
«Δηλώνω παρών»: Ποιός πολιτικός επέστρεψε στη ΝΔ;
Ο Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας Γιώργος Αμανατίδης, είναι και πάλι μέλος της Νέας Δημοκρατίας.
Ο πρώην βουλευτής της ΝΔ Γιώργος Αμανατίδης είχε διαγραφεί όταν αποφάσισε να κατέβει για Περιφερειάρχης Δυτικής Μακεδονίας στις εκλογές του Οκτωβρίου του 2023, απέναντι στον υποψήφιο με το επίσημο χρίσμα του κόμματος, όπου κατάφερε να επικρατήσει.
Ολόκληρη η δήλωση του Γιώργου Αμανατίδη:
«Μετά την άρση της διαγραφής μου από μέλος του κόμματος της Νέας Δημοκρατίας σε μία περίοδο με προκλήσεις και ανάγκη για συμπόρευση και κοινούς στόχους, όπως άλλωστε αρμόζει στη Ν.Δ. και στον Πρωθυπουργό Κυριάκο Μητσοτάκη, δηλώνω παρών.
Οι Ευρωεκλογές του Ιουνίου προσδοκούμε να αποτελέσουν το σημείο επανεκκίνησης της χώρας μας για συνεχή βελτίωση σε μία Ευρώπη που θα αναπτύσσεται συνεχώς και θα σφυρηλατεί την ενότητά της.
Γι’ αυτό είναι πολύ σημαντικό να κοιτάξουμε, όσο το δυνατόν περισσότεροι, στο ίδιο σημείο και να προβάλλουμε τη χώρα μας στο μέλλον αναπόσπαστο κομμάτι ενός κόσμου που αλλάζει και με τη δική μας ενεργή συμμετοχή.
Με την ευκαιρία αυτή δηλώνω το αυτονόητο.
Η λειτουργία μου, στο πλαίσιο εφαρμογής μίας Ευρωπαϊκής και Εθνικής πολιτικής στην οποία εντάσσεται και η Περιφέρεια Δυτικής Μακεδονίας, η συνεργασία με την Κυβέρνηση, τους θεσμικούς φορείς και τους πολίτες της Δυτικής Μακεδονίας χωρίς διαχωρισμούς και χρωματισμούς επιβάλλει και αφήνω πίσω τα μικρά, βλέποντας το μέλλον με καθαρή ματιά και ανοικτό ορίζοντα.
Ο τόπος μας απαιτεί συμπόρευση και οι προοπτικές της χώρας γίνονται ορατές χωρίς σύννεφα».
(φωτο:eurokinissi)
Θανάσιμος τραυματισμός εργαζόμενου στα ναυπηγεία Χαλκίδας – Συνελήφθη ο υπεύθυνος του συνεργείου
Η σορός του 42χρονου πρόκειται να μεταφερθεί στο Εργαστήριο Ιατροδικαστικής του Πανεπιστημίου των Αθηνών για τη διενέργεια νεκροψίας - νεκροτομής
Στη σύλληψη ενός 44χρονου υπεύθυνου συνεργείου ναυπηγοεπισκευαστικών εργασιών, προχώρησε χθες η λιμενική αρχή της Χαλκίδας, μετά το θανάσιμο τραυματισμό ενός 42χρονου εργαζόμενου κατά τη διάρκεια εργασιών σε επιβατηγό οχηματαγωγό πλοίο, σημαίας Κύπρου, που ήταν παραβεβλημένο στις εγκαταστάσεις των Ναυπηγείων της Χαλκίδας.
Στο σημείο όπου σημειώθηκε το τραγικό συμβάν μετέβησαν από την πρώτη στιγμή στελέχη του λιμενικού και κλιμάκιο της Πυροσβεστικής Υπηρεσίας, ενώ ο 42χρονος μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο όχημα του ΕΚΑΒ στο Γενικό Νοσοκομείο της Χαλκίδας, όπου διαπιστώθηκε ο θάνατός του.
Την προανάκριση της υπόθεσης έχει αναλάβει το Κεντρικό Λιμεναρχείο Χαλκίδας ενώ απαγορεύτηκε ο απόπλους του πλοίου μέχρι την προσκόμιση βεβαιωτικού από τον νηογνώμονα που το παρακολουθεί.
Η σορός του 42χρονου πρόκειται να μεταφερθεί στο Εργαστήριο Ιατροδικαστικής του Πανεπιστημίου των Αθηνών για τη διενέργεια νεκροψίας – νεκροτομής.
(AΠΕ-ΜΠΕ / photo: freepik)
Δεν είναι τσάι με ζάχαρη, αλλά…ζάχαρη με τσάι, vid
Κι όμως σε κάποιους αρέσει:
freepik photo
Ισραήλ: Η αστυνομία ανακοίνωσε πως σκότωσε το δράστη επίθεσης με μαχαίρι σε σταθμό λεωφορείων
Η ισραηλινή αστυνομία ανακοίνωσε
ότι σκότωσε έναν άνδρα, ο οποίος είχε τραυματίσει δύο ανθρώπους σήμερα σε επίθεση με μαχαίρι στον κύριο σταθμό λεωφορείων της Μπερσεβά, πόλης στο νότιο Ισραήλ.
Γιατροί ανέφεραν πως περιέθαλψαν έναν 20χρονο άνδρα, ο οποίος είχε δεχθεί «χτύπημα με μαχαίρι», πριν τον μεταφέρουν στο νοσοκομείο. Ένα άλλο πρόσωπο τραυματίσθηκε επίσης ελαφρά, σύμφωνα με την αστυνομία.
Σύμφωνα με ισραηλινά μέσα ενημέρωσης, ο δράστης ήταν ένας νεαρός άραβας Βεδουίνος και ισραηλινός πολίτης, η φυλή του οποίου προέρχεται από τη Νεγκέβ, ερημική περιοχή της οποίας η Μπερσεβά είναι η μεγαλύτερη πόλη.
Σειρά φονικών επιθέσεων με μαχαίρι έχει σημειωθεί στο Ισραήλ και στην κατεχόμενη Δυτική Όχθη από την αρχή του πολέμου στη Γάζα στις 7 Οκτωβρίου, ο οποίος ξέσπασε με τη χωρίς προηγούμενο επίθεση της Χαμάς εκείνη την ημέρα στο ισραηλινό έδαφος.
Περίπου 1.160 άνθρωποι, στην πλειονότητά τους άμαχοι, σκοτώθηκαν στο Ισραήλ κατά την επίθεση της Χαμάς, σύμφωνα με καταμέτρηση του Γαλλικού Πρακτορείου με βάση επίσημα ισραηλινά στοιχεία.
Οι ισραηλινές στρατιωτικές επιχειρήσεις αντιποίνων έχουν στοιχίσει τη ζωή σε περισσότερους από 32.700 ανθρώπους στη λωρίδα της Γάζας, στην πλειονότητά τους αμάχους, σύμφωνα με το υπουργείο Υγείας της Χαμάς, του ισλαμιστικού παλαιστινιακού κινήματος που βρίσκεται από το 2007 στην εξουσία στη Γάζα.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)
Οι απαγορευμένες τροφές που μπορούν να σας καταστρέψουν τον ύπνο! Δείτε ποιές είναι
Ξυπνήστε πιο ξεκούραστοι αποφεύγοντας κάποιες τροφές πριν τον ύπνο. Με τόσες πολλές υποχρεώσεις στην καθημερινή μας ζωή, είναι ήδη δύσκολο να κοιμηθούμε καλά. Το φαγητό δεν θα πρέπει να είναι ένας επιπλέον παράγοντας που διαταράσσει τον ύπνο μας.
Η Briana Rodriquez, RDN, διατροφολόγος και πιστοποιημένη personal trainer για την Jenny Craig, μοιράστηκε τις κορυφαίες συμβουλές της σχετικά με τα τρόφιμα, σνακ και ροφήματα που μας εμποδίζουν να κοιμηθούμε ήσυχα.
Ξεκινήστε τρώγοντας πιο πλούσιο πρωινό και πιο ελαφρύ βραδινό γεύμα. Η κατανάλωση μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο απαιτεί περισσότερο χρόνο για την πέψη. «Αν πάτε για ύπνο μετά από ένα βαρύ γεύμα, η πέψη σας θα επιβραδυνθεί και το φαγητό θα αποθηκευτεί αντί να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να σας κρατήσει ξύπνιους», λέει η Rodriquez. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν έχετε προβλήματα πέψης, όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
9 τροφές που πρέπει να σταματήσετε να τρώτε πριν τον ύπνο
- Πικάντικα τρόφιμα
- Αλκοόλ
- Καφές
- Μαύρη σοκολάτα
- Πίτσα
- Σόδα
- Αλλαντικά και τυριά
- Λιπαρά ζαχαρούχα τρόφιμα
- Εσπεριδοειδή
Πικάντικα φαγητά
Λατρεύετε το φαγητό με πικάντικη γεύση; Προσοχή αν απολαμβάνετε καυτερά γεύματα το βράδυ. Τα δυνατά μπαχαρικά μπορεί να προκαλέσουν καούρα και δυσπεψία, οι οποίες ενδέχεται να επιδεινωθούν κατά τον ύπνο. Αν η καούρα είναι ένα συχνό φαινόμενο για εσάς, απολαύστε τα πικάντικα φαγητά νωρίτερα μέσα στην ημέρα, όταν έχετε αρκετό χρόνο για την πέψη.
Αλκοόλ
Πόσο συχνά κλείνετε τη μέρα σας με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί πριν τον ύπνο; Ενώ το αλκοόλ μπορεί να βοηθήσει κάποιους να αποκοιμηθούν πιο εύκολα, μελέτες έχουν δείξει ότι στην πραγματικότητα μας εμποδίζει να έχουμε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Το αλκοόλ προκαλεί συχνές αλλαγές στάσης και στριφογυρίσματα κατά τη διάρκεια της νύχτας, με αποτέλεσμα να ξυπνάτε κουρασμένοι. Επιλέξτε ένα πιο χαλαρωτικό ρόφημα, όπως τσάι χαμομηλιού.
Καφές
Για τους λάτρεις της καφεΐνης, ένα φλιτζάνι καφέ αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να μην είναι πρόβλημα. Αλλά αν είστε λίγο ευαίσθητοι στις νευρικές επιδράσεις της καφεΐνης, καλό είναι να αποφεύγετε τον καφέ τουλάχιστον 6 ώρες πριν την επιθυμητή ώρα ύπνου σας.
Εάν χρειάζεστε μια ώθηση για να ολοκληρώσετε την εργάσιμη ημέρα σας, η Rodriguez προτείνει πράσινο τσάι ή ανθρακούχο νερό αντί για καφέ.
Μαύρη Σοκολάτα
Η μαύρη σοκολάτα θεωρείται συχνά η πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με τη γάλακτος ή τη λευκή σοκολάτα. Περιέχει ωστόσο ένα συστατικό που εμποδίζει τον ύπνο.
Ενώ απολαμβάνετε τη γεύση της μαύρης σοκολάτας, καλό είναι να θυμάστε ότι περιέχει και διεγερτικές ουσίες όπως η καφεΐνη, παρόμοια με τον καφέ. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας αρνητικά.
Η καφεΐνη στη μαύρη σοκολάτα μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο σας, όπως ο καφές. Για καλύτερο βραδινό ύπνο, απολαύστε τη μαύρη σοκολάτα σας μερικές ώρες νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
Πίτσα
Η πίτσα είναι ένα λαχταριστό φαγητό. Ωστόσο, μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για βραδινό γεύμα σύμφωνα με την διατροφολόγο Rodriguez.
«Είναι νόστιμη, το ξέρω! Αλλά η πίτσα έχει από πάνω σάλτσα ντομάτας η οποία είναι όξινη και μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία», λέει η Rodriguez. Επιπλέον, αν προσθέσετε και καυτερές πιπεριές, ο συνδυασμός τυραμίνης, οξύτητας και καψαϊκίνης κατά πάσα πιθανότητα θα σας προκαλέσει δυσπεψία που θα δυσκολέψει τον ύπνο.
Για καλύτερο ύπνο, προτιμήστε την πίτσα για μεσημεριανό γεύμα και επιλέξτε ένα πιο ελαφρύ βραδινό.
Σόδα
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα αναψυκτικά είναι γεμάτα ζάχαρη και κενές θερμίδες. Όταν πίνετε σόδα πριν τον ύπνο, η πέψη σας επιβραδύνεται και ο οργανισμός σας είναι πιο πιθανό να αποθηκεύσει τις θερμίδες αυτές ως λίπος, αντί να τις χρησιμοποιήσει για ενέργεια. Επιπλέον, τα αναψυκτικά περιέχουν και καφεΐνη.
Αλλαντικά και τυριά
Τα αλλαντικά και τα ώριμα τυριά, ενώ είναι ένας νόστιμος συνδυασμός, μπορεί να μην είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι του ύπνου σας. Αυτό συμβαίνει επειδή περιέχουν τυραμίνη, ένα αμινοξύ που αυξάνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και μπορεί να σας προκαλέσει αϋπνία.
Τροφές με λιπαρά και ζάχαρη
Αποφύγετε τα σνακ και τα γεύματα με πολλά λιπαρά και ζάχαρη πριν πάτε για ύπνο. Αυτές οι τροφές μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας, σύμφωνα με έρευνες. Προτιμήστε γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε λιπαρά το βράδυ για να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Εσπεριδοειδή
Τα εσπεριδοειδή είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητα τους σε βιταμίνη C και τα οφέλη τους για την υγεία. Ωστόσο, ίσως δεν γνωρίζετε ότι μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τον ύπνο σας, ειδικά αν τα καταναλώσετε πριν τον ύπνο.
Ο λόγος; Τα εσπεριδοειδή είναι φυσικά διουρητικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πιο συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επομένως, αντί να απολαμβάνετε έναν χαλαρωτικό ύπνο, μπορεί να καταλήξετε να διακόπτεται ο ύπνος σας επανειλημμένα.
Σκεφτείτε να αποφύγετε μερικές από αυτές τις τροφές λίγες ώρες πριν τον ύπνο για να εξασφαλίσετε έναν πιο ποιοτικό ύπνο και να ξυπνήσετε πιο ξεκούραστοι όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι.
(Enikos – freepik)
Ταχύπλοο με μετανάστες εντοπίστηκε από πλοίο του λιμενικού στη Χίο
Προανάκριση διενεργείται από το Κεντρικό Λιμεναρχείο Χίου, ενώ το ταχύπλοο σκάφος κατασχέθηκε
Ταχύπλοο σκάφος με 22 μετανάστες, που εκινείτο προς τα ελληνικά παράλια εντόπισε χθες τις βραδινές ώρες, περιπολικό πλοίο του Λιμενικού Σώματος στη θαλάσσια περιοχή νοτιοανατολικά της Χίου.
Το ταχύπλοο στο οποίο επέβαιναν συνολικά 24 άτομα (11 άντρες, 7 γυναίκες, 6 ανήλικοι) ακινητοποιήθηκε ενώ μεταξύ των επιβαινόντων συνελήφθησαν δύο άτομα που φέρονται ως διακινητές.
Οι μετανάστες μεταφέρθηκαν στο λιμάνι της Χίου και στη συνέχεια σε κλειστή ελεγχόμενη δομή για καταγραφή και ταυτοποίηση, ενώ οι δύο διακινητές συνελήφθησαν .
Προανάκριση διενεργείται από το Κεντρικό Λιμεναρχείο Χίου, ενώ το ταχύπλοο σκάφος κατασχέθηκε.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: eurokinissi)
Τροχαίο ατύχημα στην παραλιακή με αυτοκίνητο να πέφτει στις προστατευτικές μπάρες
Τροχαίο ατύχημα συνέβη στην παραλιακή το πρωί της Κυριακής (31.03.24)
Με βάση τις πρώτες πληροφορίες, το τροχαίο στην παραλιακή συνέβη, όταν αυτοκίνητο έπεσε πάνω στις προστατευτικές μπάρες και ντελαπάρισε.
Ο οδηγός του οχήματος μεταφέρθηκε για προληπτικούς λόγους στο Γενικό Κρατικό Νοσοκομείο Νίκαιας.
(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: eurokinissi)
«Είστε ασυγχώρητοι! Είπατε ψέματα»: Ανοίγουν στόματα για την 3ετία covid, vid
Ο χειρουργός, καθηγητής και ιατρικός σχολιαστής, Dr. Marty Makary, σε κατάθεσή του δήλωσε μεταξύ άλλων:
«Ο μεγαλύτερος δράστης παραπληροφόρησης κατά τη διάρκεια της πανδημίας ήταν η κυβέρνηση των ΗΠΑ. Είναι ασυγχώρητο αυτό! »:
απεμπε-EPA photo
Καιρός: Υψηλές για την εποχή θερμοκρασίες – Έως 28 βαθμούς σήμερα έως 31 τη Δευτέρα
Δείτε την αναλυτική πρόβλεψη της ΕΜΥ για σήμερα αλλά και με τι καιρό θα μας κάνει ποδαρικό ο Απρίλιος
Γενικά αίθριος καιρός, με αραιές νεφώσεις κατά περιόδους.
Η ορατότητα τις πρωινές και βραδινές ώρες θα είναι τοπικά περιορισμένη, κυρίως στα ανατολικά θαλάσσια και παραθαλάσσια τμήματα του βορείου Αιγαίου.
Οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν τη μεταφορά αφρικανικής σκόνης, με μικρές συγκεντρώσεις, κυρίως στα δυτικά.
Οι άνεμοι θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 και στο Ιόνιο τοπικά 6 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο και θα κυμανθεί σε αρκετά υψηλά για την εποχή επίπεδα. Θα φτάσει στις περισσότερες περιοχές τους 23 με 26 βαθμούς και τοπικά στα ανατολικά ηπειρωτικά τους 28 βαθμούς Κελσίου.
ΑΤΤΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Νότιοι 3 με 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 25 βαθμούς Κελσίου.
ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 και το απόγευμα πρόσκαιρα νότιοι έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 11 έως 24 βαθμούς Κελσίου.
ΜΑΚΕΔΟΝΙΑ, ΘΡΑΚΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 και βαθμιαία νοτίων διευθύνσεων έως 4 και στα ανατολικά τοπικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 09 έως 26 βαθμούς Κελσίου. Στη δυτική Μακεδονία η ελάχιστη 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΝΗΣΙΑ ΙΟΝΙΟΥ, ΗΠΕΙΡΟΣ, ΔΥΤΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΔΥΤΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Νότιοι νοτιοανατολικοί 3 με 5 και στο Ιόνιο τοπικά 6 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 11 έως 26 βαθμούς Κελσίου. Στο εσωτερικό της Ηπείρου η ελάχιστη 3 με 4 βαθμούς χαμηλότερη.
ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΣΤΕΡΕΑ, ΕΥΒΟΙΑ, ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΛΟΠΟΝΝΗΣΟΣ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Νοτίων διευθύνσεων 3 με 4 και στα ανατολικά τοπικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 10 έως 28 βαθμούς Κελσίου.
ΚΥΚΛΑΔΕΣ, ΚΡΗΤΗ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Από νότιες διευθύνσεις 3 με 4 και στα δυτικά και βόρεια τοπικά 5 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 13 έως 25 και στην Κρήτη έως 27 βαθμούς Κελσίου.
ΝΗΣΙΑ ΑΝΑΤΟΛΙΚΟΥ ΑΙΓΑΙΟΥ – ΔΩΔΕΚΑΝΗΣΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Στα βόρεια νότιοι 3 με 5 μποφόρ. Στα νότια μεταβλητοί 3 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 15 έως 25 και στα Δωδεκάνησα έως 27 βαθμούς Κελσίου. Στα βόρεια η ελάχιστη 2 με 3 βαθμούς χαμηλότερη.
ΘΕΣΣΑΛΙΑ
Καιρός: Γενικά αίθριος, με παροδικές αραιές νεφώσεις.
Άνεμοι: Μεταβλητοί 3 και το απόγευμα πρόσκαιρα νοτιοανατολικοί έως 4 μποφόρ.
Θερμοκρασία: Από 10 έως 26 βαθμούς Κελσίου.
ΠΡΟΓΝΩΣΗ ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΔΕΥΤΕΡΑ 01-04-2024
Γενικά αίθριος καιρός με αραιές νεφώσεις κατά περιόδους. Η ορατότητα θα είναι τοπικά περιορισμένη, κυρίως στα βόρεια θαλάσσια και παραθαλάσσια τμήματα του Αιγαίου, όπου τις πρωινές και βραδινές ώρες είναι πιθανό να σχηματιστούν ομίχλες.
Οι μετεωρολογικές συνθήκες ευνοούν τη μεταφορά αφρικανικής σκόνης με μικρές συγκεντρώσεις.
Οι άνεμοι θα πνέουν από νότιες διευθύνσεις 3 με 5 στα πελάγη τοπικά 6 και στο βόρειο Ιόνιο από το απόγευμα πρόσκαιρα 7 μποφόρ. Στο νοτιοανατολικό Αιγαίο θα πνέουν βορειοδυτικοί 3 με 5 μποφόρ.
Η θερμοκρασία θα σημειώσει μικρή άνοδο και θα κυμανθεί σε πολύ υψηλά για την εποχή επίπεδα. Θα φτάσει στα νησιά και τα παραθαλάσσια τους 24 με 26 βαθμούς, στην υπόλοιπη χώρα τους 27 με 29 και τοπικά στα ανατολικά ηπειρωτικά τους 30 με 31 βαθμούς Κελσίου.
(photo: freepik)
Νέα αντιτρομοκρατική επιχείρηση της ρωσικής FSB στον Καύκασο, vid
Δείτε πλάνα που δημοσίευσαν τα ρωσικά ΜΜΕ:
απεμπε-EPA photo
Έξαλλος ο κυβ. εκπρόσωπος με δημοσίευμα: «Αισχρά ψεύδη»
«Για μια ακόμη φορά ξεπεράστηκε η κόκκινη γραμμή της χυδαιότητας.
Η εφημερίδα «Εστία» δεν δίστασε να στοχοποιήσει τη σύζυγο του πρωθυπουργού με ένα πρωτοσέλιδο δημοσίευμα γεμάτο αισχρά ψεύδη.
Όπως προκύπτει και από την επίσημη διάψευση του εκδότη του iefimerida.gr κ. Χρήστου Ράπτη, τα όσα αναφέρονται στο σημερινό φύλλο της «Εστίας» είναι υπαγορευμένα αποκυήματα φαντασίας», τονίζει σε ανακοίνωσή του ο υφυπουργός παρά τω πρωθυπουργώ και κυβερνητικός εκπρόσωπος Παύλος Μαρινάκης.
«Έχοντας εξαντλήσει, πλέον, κάθε μέθοδο που έχουν επιστρατεύσει, τώρα στρέφονται, για μία ακόμη φορά, κατά της συζύγου του πρωθυπουργού, ελπίζοντας ότι θα πετύχουν τον στόχο τους – που δεν είναι άλλος από το να ρίξουν τον εκλεγμένο πρωθυπουργό της χώρας, Κυριάκο Μητσοτάκη» προσθέτει.
Ο κ. Μαρινάκης επισημαίνει ότι και στο παρελθόν είχαν επιχειρήσει το ίδιο, αλλά στο τέλος η αλήθεια έλαμψε. «Λησμονούν ότι το ψέμα έχει κοντά ποδάρια. Αμετανόητοι, επιμένουν στη λάσπη, στη συκοφαντία και μάλιστα δεν διστάζουν να ακολουθήσουν και πάλι την πιο ανήθικη τακτική που είναι η στοχοποίηση συζύγων και οικογενειών», σημειώνει.
«Δυστυχώς για εκείνους και για όσους κρύβονται από πίσω τους, το μόνο θύμα και σε αυτή την απόπειρα δολοφονίας χαρακτήρα, είναι η προσωπική αξιοπιστία τους. Ας μην συζητήσουμε για την δημοσιογραφική δεοντολογία. Αυτή, την έχουν ήδη διαγράψει από την προσωπική τους ατζέντα», καταλήγει ο κυβερνητικός εκπρόσωπος.
(απεμπε – φωτο:eurokinissi)
Σε δημόσια διαβούλευση έως 8 Απριλίου το ν/σ για την αναμόρφωση του Κώδικα Φορολογικής Διαδικασίας
Η διαβούλευση θα διαρκέσει έως τις 8 Απριλίου, όπως ανακοινώθηκε
Τέθηκε σε δημόσια διαβούλευση το σχέδιο νόμου για την αναμόρφωση του Κώδικα Φορολογικής Διαδικασίας, που παρουσιάστηκε την προηγούμενη εβδομάδα από την πολιτική ηγεσία του υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών.
Το σχέδιο νόμου περιλαμβάνει μια σειρά από παρεμβάσεις που εκσυγχρονίζουν το φορολογικό σύστημα της χώρας, αξιοποιούν τις νέες τεχνολογίες και ενισχύουν τη σχέση εμπιστοσύνης μεταξύ Πολιτείας και πολίτη για τα φορολογικά ζητήματα. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνεται η εφαρμογή ήδη από εφέτος της σημαντικής μεταρρύθμισης για την απαλλαγή 1 εκατομμυρίου φορολογουμένων, που έχουν εισοδήματα αποκλειστικά από μισθούς και συντάξεις, από την υποχρέωση υποβολής φορολογικής δήλωσης. Στις περιπτώσεις αυτές η φορολογική δήλωση θα συντάσσεται αυτόματα από την ΑΑΔΕ και θα οριστικοποιείται επίσης αυτόματα, ενώ ο φορολογούμενος θα έχει τη δυνατότητα να διατυπώσει αντιρρήσεις εντός της προθεσμίας υποβολής των φορολογικών δηλώσεων.
Ο Υπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, Κωστής Χατζηδάκης, δήλωσε: «Το νομοσχέδιο για τον Κώδικα Φορολογικής Διαδικασίας αποτελεί ένα σημαντικό βήμα μπροστά για την ενίσχυση της διαφάνειας, την αναβάθμιση της εξυπηρέτησης του πολίτη και την μείωση της γραφειοκρατίας. Με την αξιοποίηση των δυνατοτήτων της σύγχρονης ψηφιακής τεχνολογίας και την απλοποίηση των διαδικασιών, η σχέση του πολίτη με τις φορολογικές αρχές βελτιώνεται στην πράξη».
Ο υφυπουργός Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών, Χάρης Θεοχάρης, δήλωσε: «Ο νέος Κώδικας Φορολογικής Διαδικασίας έχει ως κύρια στόχευση τον εκσυγχρονισμό και την απλοποίηση των διαδικασιών διεπαφής των πολιτών με την ΑΑΔΕ. Η ταχύτητα, η αποτελεσματικότητα, η πρακτικότητα των διαδικασιών αποτελούν την αθέατη αλλά όχι λιγότερο σημαντική πλευρά της φορολογικής δικαιοσύνης. Ένα νομοσχέδιο που αποδεικνύει την έμπρακτη βούληση της Κυβέρνησης και του Υπουργείου Εθνικής Οικονομίας και Οικονομικών να βελτιώσει την καθημερινότητα κάθε Έλληνα πολίτη».
Αναλυτικά, οι βασικές διατάξεις του νομοσχεδίου περιλαμβάνουν τα εξής:
Προσυμπληρωμένες φορολογικές δηλώσεις
Η διαδικασία σύνταξης και υποβολής φορολογικών δηλώσεων πρακτικά καταργείται για τους φορολογούμενους που έχουν εισοδήματα αποκλειστικά από μισθούς και συντάξεις (υπολογίζονται σε 1 εκατομμύριο πολίτες). Η φορολογική δήλωση προσυμπληρώνεται αυτόματα από την ΑΑΔΕ και οριστικοποιείται επίσης αυτόματα αν ο φορολογούμενος δεν διατυπώσει αντιρρήσεις εντός της προθεσμίας υποβολής των φορολογικών δηλώσεων. Σήμερα εφαρμόζεται μόνο η προσυμπλήρωση των εισοδημάτων από μισθούς και συντάξεις, αλλά δεν ισχύει η αυτόματη οριστικοποίηση της δήλωσης.
Κατάργηση υποχρέωσης προσκόμισης βιβλίων
Οι φορολογούμενοι που τηρούν βιβλία με βάση το απλογραφικό λογιστικό σύστημα (κυρίως επιτηδευματίες και μικρές επιχειρήσεις) απαλλάσσονται από την υποχρέωση να προσκομίζουν τα λογιστικά τους αρχεία στη φορολογική διοίκηση, εφόσον όλα τα σχετικά στοιχεία (έσοδα – έξοδα) διαβιβάζονται στην πλατφόρμα myDATA. Το προηγούμενο καθεστώς προβλέπει πρόστιμο ύψους 2.500 ευρώ για τη μη προσκόμιση των βιβλίων.
Περαιτέρω η προθεσμία για την παροχή των πληροφοριών, που ζητά η ΑΑΔΕ από τους φορολογούμενους, αυξάνεται από 5 σε 10 ημέρες.
Ψηφιοποίηση διαδικασιών – Κατάργηση αλληλογραφίας από και προς την ΑΑΔΕ
– Η επικοινωνία της φορολογικής διοίκησης με τους φορολογούμενους θα γίνεται αποκλειστικά με ψηφιακά μέσα. Καταργείται η έγχαρτη αλληλογραφία που εφαρμόζεται έως σήμερα σε μεγάλο βαθμό. Όλα τα έγγραφα θα κοινοποιούνται με την ανάρτησή τους στο λογαριασμό που διαθέτει κάθε φυσικό ή νομικό πρόσωπο στο πληροφοριακό σύστημα της ΑΑΔΕ. Ο φορολογούμενος θα λαμβάνει μια ειδοποίηση στο ηλεκτρονικό του ταχυδρομείο και θα εισέρχεται στο πληροφοριακό σύστημα με τους κωδικούς του για να λάβει γνώση του εγγράφου. Σημειώνεται πως η διαδικασία αυτή εφαρμόζεται ήδη για μια σειρά ειδοποιήσεων της ΑΑΔΕ προς τον φορολογούμενο (π.χ. όταν εξοφλείται μια δόση της φορολογίας εισοδήματος η ΑΑΔΕ στέλνει email στον φορολογούμενο με το οποίο τον ειδοποιεί να μπει στο πληροφοριακό σύστημα για να «κατεβάσει» την απόδειξη πληρωμής της δόσης). Η επικοινωνία με τις «κλασικές» μεθόδους (επιστολές, επιδόσεις κλπ.) θα γίνεται μόνο κατ’ εξαίρεση, σε πολύ ειδικές περιπτώσεις.
Το βασικό όφελος από την ψηφιοποίηση των διαδικασιών, πέρα από την επιτάχυνσή τους, είναι η ακριβής αποτύπωσή τους, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να αμφισβητηθούν δικαστικά ο χρόνος, η μορφή και το περιεχόμενο της επικοινωνίας, αποφορτίζοντας παράλληλα και τα Δικαστήρια.
– Η τήρηση όλων των αρχείων της Φορολογικής Διοίκησης θα πρέπει να γίνεται και ψηφιακά ενώ ψηφιοποιείται παράλληλα το έγχαρτο αρχείο της ΑΑΔΕ που περιλαμβάνει τα έγγραφα που εκδίδει και λαμβάνει.
Γρηγορότερα η έκδοση φορολογικής ενημερότητας
Υιοθετείται η διαλειτουργικότητα μεταξύ των φορέων του Δημοσίου ώστε η ΑΑΔΕ να ενημερώνεται για την ύπαρξη ή μη ληξιπρόθεσμων οφειλών του πολίτη και αντίστοιχα να χορηγεί ή μη το πιστοποιητικό φορολογικής ενημερότητας. Πρακτικά, με τη ρύθμιση αυτή κυρίως οι ΟΤΑ αλλά και άλλοι φορείς του Δημοσίου θα επικοινωνούν με την ΑΑΔΕ μόνο ηλεκτρονικά (αντί των επιστολών που ανταλλάσσουν σήμερα), είτε για την απαγόρευση απόδοσης της ενημερότητας είτε για την άρση της απαγόρευσης αυτής. Έτσι, αντιμετωπίζονται περιπτώσεις π.χ. που ο φορολογούμενος έχει εξοφλήσει οφειλές προς το Δήμο αλλά δεν μπορεί να πάρει φορολογική ενημερότητα επειδή η ΑΑΔΕ δεν έχει ενημερωθεί για την εξόφληση.
Συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο για τους φορολογικούς ελέγχους
Τίθεται ανώτατο χρονικό όριο για την ολοκλήρωση του φορολογικού ελέγχου, κατ’ αρχήν ένα έτος από την κοινοποίηση της εντολής ελέγχου με δυνατότητα παράτασης για 6 μήνες αν εν τω μεταξύ έχει ξεκινήσει ο έλεγχος και άλλους 6 μήνες με την προϋπόθεση αν κατά το διάστημα αυτό είναι εφικτή η ολοκλήρωση του ελέγχου. Σήμερα δεν υπάρχει πρόβλεψη για την μέγιστη διάρκεια του ελέγχου, η οποία προσδιορίζεται από τους υπαλλήλους που τον διενεργούν.
Αποσαφηνίζονται επίσης οι έννοιες του μερικού, πλήρους, επιτόπιου ή απομακρυσμένου ελέγχου.
Τέλος, θεσπίζεται η δυνατότητα του ενδιάμεσου προσδιορισμού φόρου, στις περιπτώσεις που συντρέχει συνδυασμός κριτηρίων από τα οποία προκύπτει άμεσος και επικείμενος κίνδυνος φοροδιαφυγής (π.χ. εποχικές νεοσυσταθείσες επιχειρήσεις, ή όταν υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις ότι ο φορολογούμενος σκοπεύει να εγκαταλείψει τη χώρα). Σήμερα, υπάρχει σε ισχύ σχετική διάταξη για προληπτικό προσδιορισμό του φόρου, η οποία όμως πρακτικά δεν εφαρμόζεται, καθώς αφορά μόνο περιπτώσεις όπου υπάρχει ένδειξη φυγής από τη χώρα. Τώρα πλέον, η διάταξη γίνεται πιο συγκεκριμένη και αποτελεσματική ως προς την εφαρμογή της. Η δυνατότητα του ενδιάμεσου προσδιορισμού φόρου κρίθηκε απαραίτητη από την ΑΑΔΕ καθώς παρατηρείται συχνά το φαινόμενο εποχικές νεοσυσταθείσες επιχειρήσεις να λειτουργούν για λίγο χρονικό διάστημα και να κλείνουν από την μια μέρα στην άλλη χωρίς να αποδίδουν ούτε ένα ευρώ φόρο.
Παραγραφή
Η κοινοποίηση της πράξης προσδιορισμού φόρου πρέπει να γίνει μέσα στην πενταετία που προβλέπεται για την παραγραφή. Μέχρι τώρα αρκούσε μέσα στην πενταετία να έχει γίνει μόνο η έκδοση της πράξης ενώ στο εξής θα πρέπει να έχει γίνει και η κοινοποίησή της στον φορολογούμενο.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: eurokinissi)
Έλληνας πολεμάει με τους Ρώσους το ουκρανονάτο: «Αδέρφια…», vid
Εμφανίστηκε με τη γαλανόλευκη στο μέτωπο!
Ο πόλεμος στην Ουκρανία είναι πολυεθνικός και αυτό ισχύει και για τις δύο πλευρές.
Δεν έχει μόνο η Ουκρανία στις τάξεις της άτομα από κάθε γωνιά της γης. Μισθοφόροι και μη πολεμάνε για λογαριασμό της Ρωσίας στο αχανές ρωσικό μέτωπο.
Σε ένα βίντεο με ρωσική περιγραφή, ένας ελληνικής καταγωγής στρατιώτης συστήνεται αποκαλώντας «αδέρφια και συντρόφους» τους Ρώσους με τους οποίους πολεμάει στην πρώτη γραμμή.
«Πολεμάω τον φασισμό στον Δνείπερο», λέει στο βίντεο ο Έλληνας στρατιώτης:
freepik photo
Συρία: Τουλάχιστον 8 νεκροί από έκρηξη αυτοκινήτου παγιδευμένο με εκρηκτικά
Όπως ανακοίνωσε το Συριακό Παρατηρητήριο Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων (OSDH)
ένα αυτοκίνητο παγιδευμένο με εκρηκτικές ύλες εξερράγη σήμερα Κυριακή πρώτες πρωινές ώρες σε αγορά σε μια πόλη της βόρειας Συρίας που τελεί υπό τον έλεγχο από φιλοτουρκικές δυνάμεις, σκοτώνοντας τουλάχιστον οκτώ ανθρώπους και τραυματίζοντας περισσότερους από 20.
Τουλάχιστον «οκτώ άνθρωποι σκοτώθηκαν και άλλοι 23 τραυματίστηκαν» όταν «ένα αυτοκίνητο παγιδευμένο με εκρηκτικά εξερράγη στο μέσο της αγοράς» στην Αζάζ, βόρεια της επαρχίας του Χαλεπίου, τόνισε η μκο, διευκρινίζοντας ότι ο απολογισμός είναι προσωρινός.
Σύμφωνα με το Παρατηρητήριο, η έκρηξη προκάλεσε «σημαντικές ζημιές» και προκλήθηκε φωτιά.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)