στη λειτουργία στην οποία χοροστατούσε ο Μητροπολίτης Νεκτάριος και τα φλας πήραν φωτιά όταν μετά το Χριστός Ανέστη φιλήθηκαν σταυρωτά.
Η κίνηση αυτή δείχνει ότι έβαλαν στην άκρη την ένταση που είχε δημιουργηθεί λόγω της ψήφισης του γάμου των ομόφυλων ζευγαριών.
Δείτε το video από το protothema. gr:
(photo: eurokinissi)
Η έλλειψη ενέργειας μπορεί να οφείλεται στην ρουτίνα της καθημερινότητας και την εργασία, της ανεπάρκειας πολύτιμων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων ή ακόμη και στην έλλειψη ύπνου.
Ωστόσο, υπάρχουν συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε, προκειμένου να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας σας και να αισθάνεστε ευδιάθετοι.
Μην παραλείπετε το πρωινό σας. Σύμφωνα με τους περισσότερους διατροφολόγους, το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, καθώς μας δίνει ενέργεια για την υπόλοιπη ημέρα. Τα άτομα που τρώνε πρωινό αναφέρουν ότι έχουν λιγότερη κούραση και άγχος σε σύγκριση με εκείνα που το παραλείπουν.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με την αγαπημένη σας μελωδία. Η μουσική μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες στο σώμα σου (κορτιζόλη). Φτιάξτε μια λίστα με τα αγαπημένα σας τραγούδια και αφήστε την να παίζει καθώς πηγαίνετε στην δουλειά. Βέβαια, το ίδιο μπορείτε να κάνετε και όταν βρίσκεστε στο σπίτι και θέλετε να χαλαρώσετε.
Να ενυδατώνεστε επαρκώς. Η αφυδάτωση του οργανισμού μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και εξάντληση. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να ακολουθείτε τον κανόνα «οκτώ ποτήρια την ημέρα» ή να πίνετε νερό μόνο όταν διψάτε. Ένα σημάδι, πάντως, για να διαπιστώστε ότι διατηρείτε το σώμα μας ενυδατωμένο, είναι τα ούρα σας. Σε περίπτωση που είναι σκούρα κίτρινα, τότε, σημαίνει ότι πρέπει να αυξήσετε την κατανάλωση νερού.
Καταναλώστε ξηρούς καρπούς. Τα αμύγδαλα και τα φιστίκια είναι πλούσια σε μαγνήσιο και φυλλικό οξύ (φολικό οξύ). Η έλλειψη αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι.
Μυρίστε κανέλα. Μερικοί υποστηρίζουν ότι το άρωμα της της κανέλας μπορεί να σας κάνει να έχετε πιο καθαρό μυαλό. Αν δεν σας αρέσει το συγκεκριμένο μπαχαρικό, πάντως, μπορείτε να μυρίσετε δυόσμο, που το άρωμα του είναι πιο γλυκό.
Aσκηθείτε. Η άσκηση είναι ένας φυσικός ενισχυτής ενέργειας, καθώς κάθε φορά που ασκείστε, παράγονται οι ορμόνες της ευτυχίας (ενδορφίνες), ενώ, παράλληλα, αυξάνεται το οξυγόνο στο αίμα σας. Δεν χρειάζεται να καταπονείτε τον οργανισμό σας, αφού μπορείτε να αφιερώνετε 10 λεπτά την ημέρα για περπάτημα, γεγονός που θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας σε σταθερά επίπεδα. Αντί να πάρετε το ασανσέρ, μπορείτε να ανεβείτε από τις σκάλες.
Να περπατάτε στον ήλιο. Έρευνες δείχνουν ότι λίγα λεπτά περπάτημα στο φως του ήλιου μπορούν να βελτιώσουν την διάθεση, την μνήμη καθώς και την ικανότητα απορρόφησης νέων πληροφοριών. Επίσης, αυξάνουν τα επίπεδα της βιταμίνης D που προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον οργανισμό μας.
Περιορίστε την πείνα, καταναλώνοντας υγιεινά σνακ. Ο εγκέφαλός σας χρειάζεται καύσιμα για να λειτουργήσει όσο το δυνατόν καλύτερα. Όταν τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σας πέφτουν, τότε, ενδέχεται να νιώθετε εξάντληση. Αν, λοιπόν, θέλετε να περιορίσετε την πείνα, μπορείτε να καταναλώνετε υγιεινά σνακ στο γραφείο ή στο σπίτι, που θα σας δώσουν την απαιτούμενη ενέργεια που χρειάζεστε. Τα σνακ που συνδυάζουν πρωτεΐνη με ανεπεξέργαστους υδατάνθρακες (σ.σ. που χωνεύονται αργά και μας κρατάνε χορτάτους περισσότερη ώρα) είναι τα καλύτερα για τη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.
Κάντε παρέα με αισιόδοξους ανθρώπους. Τα συναισθήματα είναι αρκετές φορές μεταδοτικά. Τα άτομα που έχουν αρνητική διάθεση και θεωρούνται «τοξικά» μπορούν να μειώσουν την ενέργειά σας, ενώ εκείνα που είναι αισιόδοξα, μπορούν να σας αναζωογονήσουν.
(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: pixabay)
(photo: eurokinissi)
Την είδηση έκανε γνωστή ο διευθυντής της Τοπικής Αστυνομικής Διεύθυνσης Αργυροκάστρου σε συνέντευξη Τύπου που παραχώρησε σήμερα (5/5). Σύμφωνα με τις Αρχές δολοφόνος του 80χρονου Κώστα και της 84χρονης Κλεονίκης Ιλία, φέρεται να είναι ο 69χρονος, Θωμάς Μάστορας, συγχωριανός των θυμάτων.
Η αστυνομία ανέφερε ότι το περιστατικό συνέβη λόγω προηγούμενων διαφορών που είχε το ζευγάρι ηλικιωμένων με τον 69χρονο. Ο δράστης τους χτύπησε με αιχμηρό αντικείμενο, ενώ το ζευγάρι την ώρα της δολοφονίας είχε στο σπίτι του 5 εκατ. λέκ, δηλαδή περίπου 50.000 ευρώ.
Σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο σπίτι του δράστη βρέθηκε και κατασχέθηκε το αντικείμενο του εγκλήματος, ποσότητα πυρομαχικών καθώς και άλλα στοιχεία τα οποία έχουν σταλεί προς εξέταση.
(Με πληροφορίες από ethnos. gr / photo: freepik)
όσο συνεχίζεται ο πόλεμος στη Γάζα, με το επιχείρημα ότι το τηλεοπτικό δίκτυο του Κατάρ συνιστά απειλή για την εθνική ασφάλεια.
«Το δίκτυο πρόκλησης Al Jazeera θα κλείσει στο Ισραήλ», ανέφερε ο Νετανιάχου σε ανάρτηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά την ομόφωνη απόφαση που έλαβε το υπουργικό συμβούλιο.
Κυβερνητική ανακοίνωση ανέφερε πως ο υπουργός Επικοινωνιών του Ισραήλ υπέγραψε διαταγές για «άμεση δράση», όμως τουλάχιστον ένας βουλευτής που υποστήριξε το κλείσιμο του καταριανού τηλεοπτικού δικτύου είπε πως το Al Jazeera μπορεί ακόμη να μπλοκάρει την απόφαση σε δικαστήριο.
Το μέτρο, αναφέρεται στην ανακοίνωση, θα περιλαμβάνει κλείσιμο των γραφείων του Al Jazeera στο Ισραήλ, κατάσχεση εξοπλισμού μετάδοσης, αποκοπή του δικτύου από τηλεγραφικές και δορυφορικές εταιρίες και μπλοκάρισμα των ιστοτόπων του.
Το δίκτυο χρηματοδοτείται από την κυβέρνηση του Κατάρ και ασκεί σφοδρή κριτική στη στρατιωτική επιχείρηση του Ισραήλ στη Γάζα, απ’ όπου μεταδίδει 24 ώρες το 24ωρο καθ΄όλη τη διάρκεια του πολέμου. Η ισραηλινή ανακοίνωση δεν αναφέρεται στις επιχειρήσεις του Al Jazeera στη Γάζα.
Τον περασμένο μήνα η Βουλή του Ισραήλ ενέκρινε νόμο που επιτρέπει το προσωρινό κλείσιμο στο Ισραήλ ξένων τηλεοπτικών δικτύων που θεωρείται ότι συνιστούν απειλή για την εθνική ασφάλεια.
Ο επικεφαλής του Al Jazeera στο Ισραήλ και στα Παλαιστινιακά Εδάφη χαρακτήρισε την απόφαση της ισραηλινής κυβέρνησης «επικίνδυνη» και με πολιτικά κίνητρα μάλλον παρά επαγγελματικές ευαισθησίες.
Η νομική ομάδα του Al Jazeera ετοιμάζει μιαν απάντηση, δήλωσε ο Ουάλιντ Ομάρι στο Reuters, εν αναμονή πιθανόν μιας προσφυγής σε δικαστήριο κατά της απόφασης.
Ο νόμος επιτρέπει στον Νετανιάχου και στο υπουργικό συμβούλιό του να κλείσουν τα γραφεία του δικτύου στο Ισραήλ για 45 ημέρες, περίοδο που μπορεί να ανανεωθεί, έτσι ώστε να παραμείνει σε ισχύ μέχρι τα τέλη Ιουλίου ή μέχρι το τέλος των μεγάλων στρατιωτικών επιχειρήσεων στη Γάζα.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: eurokinissi)
Αναστασία και ο Αναστάσης, ο Πασχάλης και η Πασχαλιά, ο Λάμπρος και η Λαμπρινή. Επίσης, γιορτάζει η Ειρήνη και ο Εφραίμ – Εφραιμία
Την είδηση του θανάτου έκανε γνωστή ο γιος του Γιάννης Ιωαννίδης με ανάρτησή του στο Facebook
Στην ανάρτηση αυτή, αναφέρει: «Μια ζωή γεμάτη τελείωσε λίγο πριν το “Χριστός Ανέστη”. Ο πατέρας μας Φοίβος Ιωαννίδης πέθανε χθες το βράδυ. Όπως είχε επιλέξει θα κηδευθεί στη γενέθλια πόλη του Σητεία σε χρόνο που θα ανακοινωθεί προσεχώς».
Ο Φοίβος Ιωαννίδης, γεννήθηκε στη Σητεία στις 14 Μαρτίου 1936, υπηρέτησε ως βουλευτής Λασιθίου με το ΠΑΣΟΚ από το 1989 έως το 2004. Χρημάτισε μέλος σε κυβερνήσεις του ΠΑΣΟΚ, ενώ ανέπτυξε από πολύ νέος πλούσια συνδικαλιστική δράση. Την περίοδο της δικτατορίας η δράση του εναντίον της χούντας ήταν έντονη και γι’ αυτό συνελήφθη και φυλακίστηκε.
Εξελέγη για πρώτη φορά βουλευτής Λασιθίου με το ΠΑΣΟΚ τον Ιούνιο του 1989. Επανεξελέγη στις εκλογές του 1990, του 1993, του 199 και του 2000. Για πρώτη φορά έγινε υφυπουργός (Υγείας, Πρόνοιας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων) στην κυβέρνηση του Ανδρέα Παπανδρέου από τις 13 Οκτωβρίου 1993 ως τις 15 Σεπτεμβρίου 1995.
Στην πρώτη κυβέρνηση του Κώστα Σημίτη τον Ιανουάριο του 1996, ο Ιωαννίδης ανέλαβε υφυπουργός Βιομηχανίας, Ενέργειας και Τεχνολογίας, από τις 22 Ιανουαρίου έως την 1η Φεβρουαρίου 1996.
Για τελευταία φορά ήταν υφυπουργός στην κυβέρνηση του Κώστα Σημίτη, από τις 30 Οκτωβρίου 1998 έως τις 13 Απριλίου 2000 (Εργασίας και Κοινωνικών Ασφαλίσεων). Το 2004 αποσύρθηκε από την πολιτική.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: intime)
(photo: pixabay)
Το ανοιχτό Γεύμα Αγάπης πραγματοποιήθηκε το μεσημέρι στις εγκαταστάσεις του Κλειστού Γυμναστηρίου Ρουφ, το οποίο πλαισιώθηκε με μουσική αλλά και καλή διάθεση.
Ο δήμαρχος Αθηναίων, Χάρης Δούκας, ο οποίος παρέστη στο εορταστικό γεύμα στο Ρουφ δήλωσε: «Η Αθήνα δείχνει την αλληλεγγύη της. Όχι μόνο τις γιορτές αλλά κάθε μέρα, στεκόμαστε ο ένας δίπλα στον άλλον. Κανένας μόνος του στο δρόμο, στην ανέχεια και σε συνθήκες ακατάλληλης διαβίωσης. Εύχομαι χρόνια πολλά με υγεία! Καλό Πάσχα σε όλες και όλους!».
Σύμφωνα με ανακοίνωση του δήμου Αθηναίων η διοργάνωση του πασχαλινού γεύματος έγινε με την υποστήριξη του Οργανισμού Πολιτισμού, Αθλητισμού και Νεολαίας του δήμου Αθηναίων (ΟΠΑΝΔΑ) ο οποίος παραχώρησε τον χώρο καθώς και με τη συνδρομή της Διεύθυνσης Καθαριότητας και Ανακύκλωσης του δήμου, η οποία διέθεσε τα πούλμαν για τη μεταφορά των ωφελουμένων.
(με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: intime)
Ένας 17χρονος παραδόθηκε σήμερα στις αρχές στη Γερμανία δηλώνοντας πως είναι ένας από τους δράστες της επίθεσης προχθές, Παρασκευή, εναντίον του Σοσιαλδημοκράτη ευρωβουλευτή Ματίας Έκε που συγκλόνισε τη χώρα.
Ο νεαρός παραδόθηκε νωρίς σήμερα στην αστυνομία στη Δρέσδη, στην ανατολική Γερμανία, και είπε πως ήταν «ο επιτιθέμενος που χτύπησε τον πολιτικό του SPD», του Σοσιαλδημοκρατικού Κόμματος του καγκελαρίου Όλαφ Σολτς, στη διάρκεια αφισοκόλλησης για τις επερχόμενες ευρωεκλογές, ανέφερε η αστυνομία στην ανακοίνωσή της.
Η έρευνα συνεχίζεται και η αστυνομία εργάζεται προκειμένου να επιβεβαιώσει τις δηλώσεις του 17χρονου, ανέφερε εκπρόσωπος της αστυνομίας.
Ο Έκε χτυπήθηκε άγρια από τέσσερις δράστες το βράδυ της Παρασκευής στη διάρκεια αφισοκόλλησης στην ανατολικογερμανική πόλη. Διακομίστηκε στο νοσοκομείο και χρειάστηκε να υποβληθεί σε εγχείρηση.
Αυτόπτες μάρτυρες δήλωσαν πως οι δράστες ήταν ντυμένοι με μαύρα ρούχα και είπαν πως φαίνεται να ανήκαν σε ομάδα ακροδεξιών.
Οι άλλοι τρεις ύποπτοι εξακολουθούν να είναι άγνωστοι, ανέφερε η αστυνομία. Η αστυνομία πιστεύει πως είναι από 17 έως 20 ετών.
Ο Έκε είναι ο επικεφαλής υποψήφιος του SPD στο κρατίδιο της Σαξονίας στις ευρωεκλογές του Ιουνίου. Είναι ευρωβουλευτής από το 2022.
Η επίθεση προκάλεσε σοκ και οργή στη Γερμανία, με πολιτικούς από διάφορα κόμματα να καταδικάζουν τη βία και να προειδοποιούν για μια απειλή στη γερμανική δημοκρατία.
Μερικά λεπτά πριν από την επίθεση εναντίον του Έκε, σύμφωνα με την αστυνομία, μία τετραμελής ομάδα είχε επιτεθεί εναντίον ενός 28χρονου που μετέχει στην προεκλογική εκστρατεία των Πρασίνων στη διάρκεια αφισοκόλλησης στην ίδια περιοχή της Δρέσδης.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)
Ρωσικές δυνάμεις κατέλαβαν το χωριό Οτσερετίνε, στην περιοχή Ντονέτσκ στα ανατολικά.
Η Ρωσία σημειώνει αργή αλλά σταθερή προώθηση μετά την κατάληψη της Αβντιίβκα, με μια σειρά χωριών στην περιοχή να πέφτουν στα χέρια των δυνάμεων της Μόσχας.
(με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: freepik)
Ειδικότερα η ανανέωση αυτή γίνεται:
Α. Είτε ηλεκτρονικά
-μέσω της Ενιαίας Ψηφιακής Πύλης της Δημόσιας Διοίκησης gov.gr με τους κωδικούς taxisnet.
-μέσω των ηλεκτρονικών υπηρεσιών της ΔΥΠΑ (e-services)
Β. Είτε μέσω των ΚΕΠ
Όσοι επιλέξουν αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να απευθυνθούν στα ΚΕΠ και να επιδείξουν ΑΦΜ, ΑΜΚΑ και πιστοποιητικό ταυτοπροσωπίας (αστυνομικό δελτίο ταυτότητας, διαβατήριο, δίπλωμα οδήγησης ή ασφαλιστικό βιβλιάριο). Διευκρινίζεται δε πως η δυνατότητα ανανέωσης αρχίζει 20 ημέρες πριν την ημερομηνία λήξης της ψηφιακής κάρτας και διαρκεί μέχρι την ημερομηνία λήξης της. Μετά την παρέλευση του εν λόγω χρονικού διαστήματος διαγράφεται αυτόματα.
Η κάρτα
Ακολουθούν τα εννιά βήματα που χρειάζεται να ακολουθήσουν οι πολίτες για τη δημιουργία και τη χρήση της ψηφιακής κάρτας ανεργίας.
1.Για να εκδώσουν οι ενδιαφερόμενοι τη νέα Ψηφιακή Κάρτα της ΔΥΠΑ θα πρέπει αρχικά να εγκαταστήσουν την εφαρμογή Gov.gr Wallet στο κινητό τους τηλέφωνο. Διευκρινίζεται δε πως για να γίνει η εγκατάσταση αυτής της εφαρμογής θα πρέπει οι υπόχρεοι να τη συνδέσουν στο διαδίκτυο μέσω της κινητής συσκευής τους και εκκινήσουν έναν φυλλομετρητή ιστού. Μετά θα πρέπει να μεταβούν στο https://wallet.gov.gr/#download και ύστερα στην ενότητα «Κατεβάστε την εφαρμογή».
3.Αφού πρώτα οι πολίτες έχουν εγκαταστήσει την εφαρμογή (ή αν την είχαν ήδη διαθέσιμη στη συσκευή τους ), μετά την ανοίγουν με τη χρήση κωδικών TAXIS ή μέσω βιομετρικών στοιχείων.
4.Στην κεντρική οθόνη οι πολίτες επιλέγουν το «+»
6.Στη συνέχεια θα ζητηθεί από τους πολίτες ο ΑΜΚΑ προκειμένου να γίνει επαλήθευση των στοιχείων ασφαλιστικής ταυτοποίησης και να διευκρινιστεί εάν η Ψηφιακή Κάρτα Ανεργίας είναι ενεργή.
7.Εάν η Ψηφιακή Κάρτα Ανεργίας είναι ενεργή, τότε θα εμφανιστεί στην οθόνη των πολιτών ως ένα επιπλέον ψηφιακό έγγραφο στην εφαρμογή του Ψηφιακού Αποθετηρίου Gov.gr Wallet.
Τι άλλο είναι χρήσιμο να γνωρίζετε
Η Ψηφιακή Κάρτα Ανεργίας περιλαμβάνει QR Code το οποίο μπορεί να σκαναριστεί και έτσι να επαληθευτεί η ισχύς της από οποιονδήποτε ενδιαφερόμενο φορέα. Σημειώνεται πως η εν λόγω κάρτα ισχύει για ένα τρίμηνο από την αρχική εγγραφή ή την τελευταία ανανέωση.
(με πληροφορίες από enikonomia. gr / photo: freepik)
(photo: intime)
Πλήθος πιστών συγκεντρώθηκε και φέτος στο Φανάρι για τη Λαμπρή.
Διατηρώντας τις παραδόσεις και τα έθιμα της Λαμπρής, οι Έλληνες που βρέθηκαν στην Πόλη δε θα μπορούσαν να μη σουβλίσουν τον οβελία, με ένα μεγάλο ελληνικό παραδοσιακό γλέντι να έχει στηθεί στον Βόσπορο.
Πλήθος κόσμου, με μουσική και χορό σουβλίζει τον οβελία με θέα τον Βόσπορο, γιορτάζοντας έτσι το χαρμόσυνο μήνυμα της Αναστάσεως του Χριστού.
Σημειώνεται πως φέτος πλήθος πιστών έσπευσε στο Φανάρι για τον εορτασμό του Πάσχα.
megatv – eurokinissi photo
τρεις άνθρωποι, ένα ζευγάρι και το παιδί τους, σκοτώθηκαν από ισραηλινό πλήγμα σήμερα στο χωριό Μέις αλ-Τζαμπάλ
Το λιβανικό επίσημο πρακτορείο ειδήσεων (ΑΝΙ) ανέφερε πως «τρεις άμαχοι» σκοτώθηκαν και αρκετοί τραυματίστηκαν από την ισραηλινή επιδρομή.
Αφότου ξεκίνησε ο πόλεμος στη Γάζα, η λιβανική Χεζμπολάχ, σύμμαχος της παλαιστινιακής Χαμάς, ανταλλάσσει πυρά σχεδόν καθημερινά με τον ισραηλινό στρατό στα σύνορα Λιβάνου-Ισραήλ.
(ΑΠΕ-ΜΠΕ / photo: pixabay)
eurokinissi photo
freepik photo
Τα μύρτιλα είναι το καλύτερο φρούτο για τον έλεγχο του διαβήτη για τους εξής λόγους:
Χαμηλά σε ζάχαρη
Τα φρέσκα και κατεψυγμένα μύρτιλα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, με 1 φλιτζάνι μύρτιλα να παρέχει 22 γραμμάρια υδατανθράκων, με 15 γραμμάρια φυσικά σάκχαρα.
Πλούσια σε φυτικές ίνες
Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πράγμα που σημαίνει ότι η φυσική ζάχαρη στα αυτά τα φρούτα αποδεσμεύεται αργά στο αίμα. Ένα φλιτζάνι μύρτιλλα περιέχει σχεδόν 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες δεν βοηθά μόνο στην πρόληψη των αυξομειώσεων του σακχάρου αλλά προάγει και το αίσθημα κορεσμού.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά
Εκτός από το ότι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε φυσική ζάχαρη, τα μύρτιλα αποτελούν μια εξαιρετική πηγή άλλων θρεπτικών συστατικών που βοηθούν την υγεία. Τα μύρτιλα είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, μια ομάδα θρεπτικών συστατικών με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορεί να προσφέρουν οφέλη στην υγεία. Η έρευνα δείχνει ότι οι πολυφαινόλες των μύρτιλων μπορεί να βοηθήσουν στην προστασία από καρδιαγγειακές παθήσεις και στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2023 στο Food Production, Processing and Nutrition.
Συγκεκριμένα, οι ανθοκυανίνες, ένας τύπος φυτοχημικού που δίνει στα μούρα το βαθύ μπλε-μοβ χρώμα τους, μπορεί επίσης να συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου για διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και παχυσαρκία, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2020 που δημοσιεύτηκε στο Advances in Nutrition.
Τα μύρτιλα είναι επίσης καλές πηγές άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών όπως:
Πώς να απολαύσετε τα μύρτιλα
Τα μύρτιλα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο που μπορείτε να απολαύσετε με διάφορους τρόπους, είτε φρέσκα, κατεψυγμένα ή ακόμη και σε κονσέρβα. Το καλό με την αγορά φρέσκων μύρτιλων είναι ότι μπορείτε να τα καταψύξετε για να τα χρησιμοποιήσετε αργότερα.
Προσοχή στο σιρόπι στις κονσέρβες: Τα μύρτιλα σε κονσέρβα είναι μια άλλη επιλογή για να απολαύσετε αυτό το νόστιμο φρούτο. Ωστόσο, η κονσερβοποίηση μπορεί να αυξήσει την ποσότητα της ζάχαρης.
Συνδυάστε τα μύρτιλα με άλλες τροφές για ακόμα μεγαλύτερη οφέλη: Πέρα από το να τρώτε τα μύρτιλα σκέτα, μπορείτε προκειμένου να επιβραδύνετε την απελευθέρωση των φυσικών τους σακχάρων στην κυκλοφορία του αίματος, μπορείτε να τα συνδυάσετε με λίγη άπαχη πρωτεΐνη, όπως:
Μύρτιλα: Φρούτα-σύμμαχος για τον διαβήτη
Τα μύρτιλλα είναι από τα κορυφαία φρούτα για τον διαβήτη. Είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά, νόστιμα, ευέλικτα στη χρήση τους και οπτικά ελκυστικά. Μπορούν εύκολα να προστεθούν σε σνακ, συνοδευτικά πιάτα, αρτοσκευάσματα, γεύματα και επιδόρπια. Τα φρέσκα, κατεψυγμένα και κονσερβοποιημένα μύρτιλλα βρίσκονται εύκολα στα σούπερ μάρκετ και παντοπωλεία, καθιστώντας τα έτσι εύκολα προσβάσιμα.
(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)
Ειδικότερα, ο Φραγκίσκος υπογράμμισε:
«Στέλνω με μεγάλη στοργή τις ευχές μου στους αδελφούς και στις αδελφές των Ορθόδοξων εκκλησιών και ορισμένων Καθολικών Εκκλησιών της Ανατολής, οι οποίοι, σύμφωνα με το Ιουλιανό Ημερολόγιο, γιορτάζουν σήμερα το Άγιο Πάσχα.
Ο Αναστηθείς Κύριος να γεμίσει με χαρά και με ειρήνη όλες τις κοινότητες πιστών και να προσφέρει παρηγοριά σε όσες υποβάλλονται σε δοκιμασία. Τους εύχομαι καλό Πάσχα».
ΑΠΕΜΠΕ-EPA-ANSA photo
freepik photo