Έγραψε χαρακτηριστικά, δείχνοντας ένα βίντεο από την παραλία Μύρτος στην Κεφαλονιά: “Δυστυχώς αυτή η χώρα έχει γκρεμίσει όλες τις άλλες χώρες για μένα” προσθέτοντας “Δεν θα νιώσω σε καμία άλλη χώρα τόσο σαν στο σπίτι μου όσο εδώ!”.
photo: pixabay
Pool in Davo City, Philippines during the M7.8 earthquake on June 8, 2026.
— Massimo (@Rainmaker1973) June 8, 2026
[📹 Den Zap] pic.twitter.com/chQ2iDysKm
ΑΠΕΜΠΕ-EPA-EPA photo
«Η Νέα Δημοκρατία οφείλει να πάει στις εκλογές με έναν στόχο: να πείσει ξανά την κοινωνική της βάση και ευρύτερα τους πολίτες ότι η αυτοδυναμία δεν είναι κομματική απαίτηση. Είναι προϋπόθεση σταθερότητας», τόνισε ο υπουργός Ναυτιλίας και Νησιωτικής Πολιτικής, Βασίλης Κικίλιας, σε συνέντευξή του στην εφημερίδα «ΤΟ ΒΗΜΑ».
Ερωτηθείς για το ενδεχόμενο κυβερνητικών συνεργασιών, ο κ. Κικίλιας υπογράμμισε ότι η χώρα χρειάζεται πολιτική σταθερότητα, προκειμένου να ολοκληρωθούν οι μεταρρυθμίσεις και τα έργα που βρίσκονται σε εξέλιξη, σημειώνοντας: «Η χώρα έχει μπροστά της έργα που πρέπει να ολοκληρωθούν, μεταρρυθμίσεις που δεν πρέπει να μείνουν στη μέση, επενδύσεις, υποδομές, πολιτικές για την καθημερινότητα, την ασφάλεια, την υγεία, την παιδεία, τη μεσαία τάξη. Αυτά χρειάζονται καθαρή εντολή και σταθερή κυβέρνηση. Δεν μπορούν να γίνουν μέσα από παζάρια, εύθραυστες ισορροπίες ή σχήματα που θα κοιτούν περισσότερο την επιβίωσή τους παρά την κοινωνία».
Αναφερόμενος στον κατακερματισμό του πολιτικού σκηνικού και στις προτεραιότητες της παράταξης της ΝΔ το επόμενο διάστημα, είπε ότι «η παράταξη οφείλει να μιλήσει ξανά σε όλο το εύρος της βάσης της: στη μεσαία τάξη, στον εργαζόμενο, στον μικρομεσαίο, στον νέο άνθρωπο, αλλά και στον κόσμο της δεξιάς πλευράς της Νέας Δημοκρατίας που ζητά ασφάλεια, πατριωτική ευθύνη, σοβαρότητα και σεβασμό στις αξίες της παράταξης. Γιατί αυτός ο κόσμος δεν θέλει προσωπικές στρατηγικές, ούτε εύθραυστες ή ετερόκλητες κυβερνητικές ισορροπίες. Θέλει σταθερότητα, αποτέλεσμα και ολοκλήρωση των έργων που έχουν ξεκινήσει και έχουν θετικό αντίκτυπο στην καθημερινότητα του πολίτη».
Για την ταυτότητα της Νέας Δημοκρατίας και τον χαρακτήρα της παράταξης, ο κ. Κικίλιας υπογράμμισε: «Η Νέα Δημοκρατία είναι μια μεγάλη λαϊκή, πατριωτική, φιλελεύθερη, ευρωπαϊκή παράταξη, με βαθιές ρίζες στην ελληνική κοινωνία. Και αυτή η ταυτότητα δεν ανήκει σε πρόσωπα ή συγκυρίες. Ανήκει στον κόσμο της παράταξης. Ανήκει στους ανθρώπους που πίστεψαν στην υπευθυνότητα, στη συνέπεια, στην πρόοδο, στην πατρίδα, στην προστασία του πολίτη και στην προκοπή της μεσαίας τάξης. Η ταυτότητα της παράταξής μας δεν μπορεί και δεν πρέπει να αλλοιωθεί. Δεν πρέπει να χάσουμε την επαφή μας με αυτούς τους ανθρώπους. Δεν πρέπει να γίνουμε παράταξη κλειστών γραφείων ή προσωπικών στρατηγικών. Η δύναμή μας ήταν πάντα η σχέση μας με την κοινωνία. Η Νέα Δημοκρατία πρέπει να εξελίσσεται, να ακούει, να διορθώνει, να αλλάζει όπου χρειάζεται. Αλλά να μη χάνει τον πυρήνα της: τον απλό πολίτη που ζητά σιγουριά, υπευθυνότητα, ευκαιρίες, αξιοπρέπεια και προοπτική για τα παιδιά του».
Αυτά αναφέρθηκαν μεταξύ άλλων.
Η πόλη, με πληθυσμό μισό εκατομμύριο κατοίκους, βρίσκεται σε απόσταση 100 χιλιομέτρων βορείως του Τόκιο και όπως ανακοίνωσαν οι αρχές της για πρώτη φορά εθεάθη εκεί αρκούδα σε κατοικημένη περιοχή, κοντά σε ένα πάρκο, το απόγευμα του Σαββάτου.
Το ζώο εθεάθη για τελευταία φορά σήμερα το πρωί, περίπου μισό χιλιόμετρο από ένα Γυμνάσιο, κι έκτοτε αγνοείται η τύχη του.
Οι επιθέσεις αρκούδων, ακόμη και σε αστικές περιοχές, έχουν αυξηθεί στην Ιαπωνία, αναγκάζοντας την κυβέρνηση να oργανώσει φέτος μια δύναμη κρούσης για να μειώσει τις απώλειες.
Την περασμένη εβδομάδα, επίθεση αρκούδας στην πόλη Φουκουσίμα της βορειοανατολικής Ιαπωνίας προκάλεσε τέσσερις τραυματισμούς.
Οπτικό υλικό από την κάμερα ασφαλείας της εταιρείας Fukushima Steel Works δείχνει μια μαύρη αρκούδα να καταδιώκει έναν εργάτη στην είσοδο του εργοστασίου και να τον ρίχνει στο έδαφος.
Οι ασιατικές μαύρες αρκούδες είναι είδος εν εξαφανίσει σε όλο τον κόσμο, αλλά ο πληθυσμός τους εκτιμάται ότι έχει τριπλασιαστεί στην Ιαπωνία μετά το 2012, κάτι το οποίο έχει επηρεαστεί από τον περιορισμό του κυνηγιού.
Με πληροφορίες από ΑΠΕΜΠΕ – ΦΩΤΟ αρχείου: Pixabay
Συνελήφθη χθες το απόγευμα (07.06.2026) σε περιοχή του Δήμου Μυλοποτάμου από αστυνομικούς του Τμήματος Τροχαίας Βόρειου Οδικού Άξονα Κρήτης 28χρονος ημεδαπός κατηγορούμενος για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών ουσιών.
Ειδικότερα, στο πλαίσιο στοχευμένων ελέγχων για την πρόληψη και καταστολή της εγκληματικότητας από αστυνομικούς της ανωτέρω Υπηρεσίας, πραγματοποιήθηκε χθες το απόγευμα έλεγχος σε Ι.Χ.Ε. αυτοκίνητο στο οποίο επέβαινε ο 28χρονος κατά τη διάρκεια του οποίου βρέθηκαν και κατασχέθηκαν 1 κιλό και 700 γραμμάρια ακατέργαστης κάνναβης, μικροποσότητα κοκαΐνης και κινητό τηλέφωνο, ενώ κατασχέθηκε και το όχημα ως μέσο μεταφοράς ναρκωτικών ουσιών.
Η προανάκριση διενεργείται από το Τμήμα Δίωξης Ναρκωτικών της Υποδιεύθυνσης Δίωξης και Εξιχνίασης Εγκλημάτων Ρεθύμνου.
ΑΠΕ-ΜΠΕ-Κώστας Χαλκιαδάκης/photo αρχείου: intime
Τη «χαρτογράφηση» της σεισμικής δραστηριότητας στην Κεντρική Εύβοια πραγματοποιηθεί το Εργαστήριο Σεισμολογίας του Τμήματος Γεωλογίας και Γεωπεριβάλλοντος του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, καθώς παρακολουθεί σε πραγματικό χρόνο την εξέλιξη του φαινομένου.
Πιο συγκεκριμένα, το Εργαστήριο σημείωσε ότι ο σεισμός των 5,2 Ρίχτερ «ενδέχεται να αποτελεί τον κύριο σεισμό», καθώς επίσης και ότι, με βάση την ανάπτυξη των επικέντρων διαπιστώθηκε ότι «έχουν δραστηριοποιηθεί εσωτερικά ρήγματα της Λεκάνης του Προκοπίου, τα οποία έχουν περιορισμένη δυναμικότητα. Αντίθετα τα εξωτερικά ρήγματα του Βόρειου Ευβοϊκού που έχουν μεγαλύτερη δυναμικότητα παραμένουν αδρανή», επισημαίνεται στην ανακοίνωση.
Οι σεισμοί και τα επίκεντρα
Όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση, στις 7 Ιουνίου 2026, (12:58:46 τοπική ώρα) εκδηλώθηκε σεισμός μεγέθους 4,8 βαθμών Ρίχτερ, με επίκεντρο 28 χλμ. βόρεια-βορειοδυτικά της Χαλκίδας, νοτιοδυτικά του Προκοπίου Εύβοιας, σε εστιακό βάθος 10 χλμ. Περίπου τέσσερα λεπτά αργότερα (13:02:48 τοπική ώρα), εκδηλώθηκε δεύτερος σεισμός, μεγέθους 5,2 βαθμών της κλίμακας Ρίχτερ, στην ίδια περίπου περιοχή, σε εστιακό βάθος 8 χλμ. Σύμφωνα με το Εργαστήριο, ο δεύτερος σεισμός χαρακτηρίζεται ισχυρός, καθώς μέγιστή του ένταση εκτιμήθηκε περίπου στο επίπεδο VI της Ευρωπαϊκής Μακροσεισμικής Κλίμακας, ενώ ο σεισμός έγινε αισθητός στην Αττική (ασθενής-μέτρια δόνηση), με εκτιμώμενες εντάσεις περίπου III-IV.
Όπως επισημαίνεται, η μέχρι στιγμής εξέλιξη του φαινομένου δείχνει ότι ο δεύτερος σεισμός «ενδέχεται να αποτελεί τον κύριο σεισμό της ακολουθίας, η οποία συνοδεύεται από σημαντικό αριθμό μετασεισμών». Ωστόσο, τονίζεται ότι η επιστημονική παρακολούθηση συνεχίζεται και απαιτείται η συλλογή επιπλέον δεδομένων τις επόμενες ημέρες για την ασφαλέστερη αξιολόγηση της εξέλιξης του φαινομένου.
Αξίζει να σημειωθεί, ότι κατά το διάστημα μεταξύ των δύο προαναφερθέντων σεισμών, καταγράφηκε άλλος ένας σεισμός, μεγέθους 4,3 (13:00:28 τοπική ώρα) στον ίδιο εστιακό χώρο.
Το Εργαστήριο εντόπισε έως χθες, Κυριακή στις 18:45 συνολικά 31 μετασεισμούς, τα μεγέθη των οποίων κυμάνθηκαν από 2,0 έως 3,6.
«Με βάση την ανάπτυξη των επικέντρων διαπιστώθηκε ότι έχουν δραστηριοποιηθεί εσωτερικά ρήγματα της Λεκάνης του Προκοπίου, τα οποία έχουν περιορισμένη δυναμικότητα. Αντίθετα τα εξωτερικά ρήγματα του Βόρειου Ευβοϊκού που έχουν μεγαλύτερη δυναμικότητα παραμένουν αδρανή», επισημαίνεται στην ανακοίνωση.
Προηγούμενη σεισμική δραστηριότητα
Όπως τονίζεται από το Εργαστήριο, η ευρύτερη περιοχή της Κεντρικής Εύβοιας έχει παρουσιάσει και κατά τα προηγούμενα χρόνια σεισμική δραστηριότητα, με σεισμούς παρόμοιου μεγέθους, γεγονός που, όπως επισημαίνεται, «επιβεβαιώνει τη διαχρονική σεισμικότητα της ζώνης».
Πιο συγκεκριμένα, στις 4 Ιανουαρίου 2023 είχε σημειωθεί σεισμός μεγέθους 4,3 με επίκεντρο ανατολικά από τις Μαρκάτες, και στις 3 Νοεμβρίου 2023 εκδηλώθηκε σεισμός 5,2 δυτικότερα, κοντά στο Προκόπι. Στην ίδια περιοχή σημειώθηκαν επίσης τρεις σεισμοί με μεγέθη μεταξύ 4,2 και 4,6 τον Μάιο του 2025, με επίκεντρα κοντά στο Προκόπι.
Παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο
Το Εργαστήριο Σεισμολογίας του ΕΚΠΑ, με Διευθυντή τον καθηγητή Γεώργιο Καβύρη, Μέλος της Διεπιστημονικής Επιτροπής Διαχείρισης Κινδύνων και Κρίσεων του ΕΚΠΑ, συνεχίζει να παρακολουθεί την εξέλιξη της σεισμικής δραστηριότητας και παρουσιάζει τη σεισμικότητα του Ελλαδικού χώρου σε πραγματικό χρόνο από καταγραφές του Ενιαίου Εθνικού Δικτύου Σεισμογράφων (ΕΕΔΣ), στη διεύθυνση: www.geophysics.geol.uoa.gr/stations/maps/recent_gr.html .
Όπως αναφέρεται στη σχετική ανακοίνωση, το Εργαστήριο Σεισμολογίας του ΕΚΠΑ διαθέτει το πυκνότερο δίκτυο ενεργών σεισμολογικών σταθμών στην Εύβοια, συμβάλλοντας καθοριστικά στην ακριβή και άμεση καταγραφή της σεισμικής δραστηριότητας στην περιοχή. Συγκεκριμένα, το ΕΣ-ΕΚΠΑ έχει εγκαταστήσει σεισμολογικούς σταθμούς στις περιοχές Μαρκάτες (HA.MRKA), Ψαχνά (HA.PSAH), Ερέτρια (HA.ERTR), Ελαιοχώρι (HA.ELEO) και Κάρυστο (HA.KARY), ενώ έχει εγκαταστήσει, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Ρουρ – Μπόχουμ (Γερμανία), τον προσωρινό σταθμό 1Y.GR23 στις Ροβιές, στο πλαίσιο του ερευνητικού προγράμματος AdriaArray.
ΑΠΕ-ΜΠΕ/photo αρχείου: eurokinissi-motionteam
Ομαλά εξελίσσεται η σεισμική ακολουθία στη Βόρεια Εύβοια, σύμφωνα με ενημέρωση του υπουργείου Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας. Όπως έγινε γνωστό από το υπουργείο, σύμφωνα με τις εκτιμήσεις του ΟΑΣΠ και του Γεωδυναμικού Ινστιτούτου, δεν υπάρχουν μέχρι στιγμής ενδείξεις για σεισμό μεγαλύτερο από τη χθεσινή δόνηση των 5,2 Ρίχτερ.
Κατά τη διάρκεια της νύχτας καταγράφηκαν περίπου 70 μετασεισμοί, εκ των οποίων πέντε ήταν άνω των 3 Ρίχτερ και ένας μεγέθους 4,3 Ρίχτερ. Η εικόνα αυτή, όπως αναφέρει σε ενημέρωσή του το υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, ενισχύει την εκτίμηση ότι η δόνηση των 5,2 Ρίχτερ ήταν ο κύριος σεισμός.
Όπως τονίζεται, κλιμάκιο του ΟΑΣΠ βρίσκεται ήδη στην περιοχή πραγματοποιώντας μετρήσεις, ενώ το Γεωδυναμικό Ινστιτούτο εκτιμά ότι έως το μεσημέρι θα υπάρχει σαφέστερη επιστημονική εικόνα για την εξέλιξη του φαινομένου.
Αναφορικά με τις ζημιές που έχουν καταγραφεί, σύμφωνα με το υπουργείο Κλιματικής Κρίσης και Πολιτικής Προστασίας, μέχρι στιγμής αυτές αφορούν κυρίως παλαιές κατοικίες στο Προκόπι και τη Δαφνούσα. Δύο επιτροπές της Γενικής Διεύθυνσης Αποκατάστασης Επιπτώσεων Φυσικών Καταστροφών έχουν μεταβεί στην περιοχή για την καταγραφή και αξιολόγηση των ζημιών.
Σχετικά με τα σχολεία, όπως αναφέρεται σε ενημέρωση του υπουργείου, θα παραμείνουν κλειστά σήμερα, με εξαίρεση τα δύο εξεταστικά κέντρα των Πανελλαδικών Εξετάσεων. Πρόκειται, όπως επισημαίνεται από το υπουργείο, για σχετικά νέα κτίρια, στα οποία δεν έχει διαπιστωθεί κανένα πρόβλημα. Για το θέμα έχει υπάρξει συντονισμός και επικοινωνία με τον δήμαρχο, τον περιφερειάρχη και το υπουργείο Παιδείας.
«Σήμερα, στο πλαίσιο του Συμβουλίου Υπουργών Άμυνας της ΕΕ, θα συζητήσουμε πέραν από την Ουκρανία, τα ζητήματα ασφάλειας και ελευθερίας της ναυσιπλοΐας. Στο πλαίσιο αυτό, η επιχείρηση “Ασπίδες”, της οποίας η Ελλάδα ασκεί τη διοίκηση, έχει μια πολύ κεντρική σημασία: o ρόλος τον οποίο θα έχει η διεύρυνση της εντολής και βεβαίως, η ασφάλεια όσων συμμετέχουν σε αυτήν».
«Θα συζητήσουμε τα ζητήματα που αφορούν την αμυντική στρατηγική της ΕΕ, την ενιαία άμυνά μας, το πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα βραχίονα συμπληρωματικό στο ΝΑΤΟ, βασισμένο στο άρθρο 42 παρ. 7 της Συνθήκης [της ΕΕ], δηλαδή της αντίληψης για την αμοιβαία συνδρομή, την αμοιβαία βοήθεια, την ευρωπαϊκή αλληλεγγύη» τόνισε ο κ. Δένδιας.
«Ως καταληκτική παρατήρηση», πρόσθεσε, «επειδή τελειώνει και η Κυπριακή Προεδρία της ΕΕ, να πω ότι για έναν Έλληνα υπουργό είναι πάντα συγκινητικό να βρίσκεται εδώ, στη Λευκωσία, στην πρωτεύουσα του Κυπριακού Ελληνισμού, τη στιγμή που η Κύπρος, η Κυπριακή Δημοκρατία ασκεί την Προεδρία της ΕΕ, της ενιαίας ευρωπαϊκής μας οικογένειας».
Με πληροφορίες από ΑΠΕΜΠΕ – ΦΩΤΟ:Eurokinissi
Ένας πρώην μηχανικός λογισμικού της Meta έχει τραβήξει την προσοχή του διαδικτύου αφότου έφυγε από τις μεγάλες εταιρείες τεχνολογίας για να διευθύνει ένα μαγαζί με νουντλς σε μια τοπική αγορά τροφίμων. Παραδεχόμενος ότι η προηγούμενη εταιρική του δουλειά ήταν βαρετή, ο πρώην τεχνικός επέλεξε την ικανοποίηση από έναν μισθό στον τομέα της τεχνολογίας που του έδινε έως και τρεις φορές περισσότερα κέρδη!
«Σε μια κοινωνία που δίνει προτεραιότητα στην πρακτικότητα έναντι του πάθους, έχει όντως νόημα να ακολουθείς το πάθος σου ή μήπως το πιο πρακτικό πράγμα είναι μερικές φορές να επιδιώκεις αυτό στο οποίο πιστεύεις πραγματικά;» έγραψε η οικονομική σύμβουλος και δημιουργός περιεχομένου Louisa Tay στο Instagram.
Στο βίντεο, η Tay ρωτάει τον πρώην μηχανικό της Meta, Alvin Tan, γιατί άφησε τη δουλειά του. Αυτός απαντά απλά: «Επειδή το να είσαιμηχανικός λογισμικού είναι βαρετό». Εκείνη συνεχίζει: «Πολλοί άνθρωποι ονειρεύονται να μπουν στη Meta. Μπήκες και επέλεξες να φύγεις».
Ο Ταν απαντά: «Οι μεγάλες εταιρείες αναδιαρθρώνονται. Η ομάδα μου στην πραγματικότητα αναδιαρθρώθηκε μερικές φορές. Είναι το όνειρο όλων, αλλά μόλις μπεις, θα το σκεφτείς σαν να σκέφτεσαι τι άλλα πράγματα μπορείς να κάνεις στη ζωή σου».
Όταν ρωτήθηκε πόσα έβγαζε στη Μέτα, ο Ταν απάντησε με ένα χαμόγελο: «Νομίζω ότι δεν μπορώ να συγκρίνω. Έβγαζα 2-3 φορές περισσότερο».
Το βίντεο δείχνει στη συνέχεια αποσπάσματα του Tan στη δουλειά, να φτιάχνει το διάσημο πιάτο του. Κατά τη διάρκεια της συνομιλίας του με την Tay, μοιράζεται επίσης ότι συνεργάζεται με την κοπέλα του επειδή είναι δύσκολο να προσλάβει επιπλέον βοήθεια με τον τρέχοντα προϋπολογισμό του. Ευχαριστεί επίσης τη σύντροφό του για όλη τη βοήθειά της.
Όταν η Tay ρωτάει τι συμβουλές έχει να δώσει σε άλλους που θέλουν να ακολουθήσουν το πάθος τους, ο Tan λέει: «Μην τα παρατάς τόσο εύκολα. Πάντα θα υπάρχουν πόρτες ανοιχτές για σένα. Μια μέρα, ξέρεις, αν αυτό δεν πετύχει, μπορώ πάντα να βρω κάποια άλλα πράγματα να κάνω».
Ένας σχολίασε: «Απλώς λέω, αυτό πρέπει να είναι ένα από τα καλύτερα Hokkien mee που έχω δοκιμάσει ποτέ». Ένας άλλος έγραψε: «Νομίζω ότι τα πας καλά επειδή είσαι ένας από τους πιο ειλικρινείς και έντιμους πωλητές στη Σιγκαπούρη! Αυτό πιθανότατα μεταφράζεται και στα πιάτα σου. Συνέχισε έτσι και να είσαι ευγενικός με την κοπέλα σου επίσης».
Σε μια προηγούμενη συνομιλία με το Business Insider, ο Tan είχε μοιραστεί: «Οι γονείς μου με στήριξαν, αλλά είχαν αμφιβολίες για το πόσο θα μπορούσα να αντέξω. Είπαν: “Έχεις δουλέψει σε κλιματιζόμενους χώρους όλη σου τη ζωή. Μπορείς πραγματικά να αντέξεις τη ζέστη;”»
Αν και προέβλεψαν ότι θα παραιτούνταν σε 3 μήνες, έχει περάσει πάνω από ένας χρόνος από τότε που λειτουργεί το κατάστημά του. Ο Tan διατηρεί έναν πάγκο που ονομάζεται Umami Bomb σε ένα μικρό κέντρο πώλησης ειδών πρώτης ανάγκης στην περιοχή Geylang της Σιγκαπούρης.
Είπε στο πρακτορείο: «Έπρεπε να υποβαθμίσω τον τρόπο ζωής μου επειδή τα κέρδη μου είναι χαμηλότερα από ό,τι όταν δούλευα σε μια δουλειά λογισμικού. Περιορίζω τα έξοδα για φαγητό και μαγειρεύω κυρίως στο σπίτι για τον εαυτό μου».
Εξήγησε επίσης: «Έχω πολύ λιγότερο χρόνο για τους φίλους και την οικογένειά μου, και η κοινωνική μου ζωή έχει επηρεαστεί επειδή εργάζομαι κάθε μέρα. Αν αποφασίσω να πάω διακοπές, πρέπει να θυσιάσω το εισόδημά μου».
Δείτε το ΒΙΝΤΕΟ ΕΔΩ
photo: pixabay
Η Β12 βρίσκεται φυσικά σε ορισμένες τροφές όπως το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα αυγά. Προστίθεται επίσης σε ορισμένα τρόφιμα, τα οποία χαρακτηρίζονται ως εμπλουτισμένα.
Κατά μέσο όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι ηλικίας 14 ετών και άνω χρειάζονται περίπου 2,4 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης Β12 ημερησίως. Αν δεν λαμβάνετε αρκετή ποσότητα καθημερινά, το σώμα αποθηκεύει αποθέματα Β12 στο ήπαρ. Όταν όμως εξαντληθούν αυτά τα αποθέματα, μπορεί να εμφανιστεί έλλειψη, η οποία ενδέχεται να προκαλέσει προβλήματα υγείας όπως κόπωση, προβλήματα μνήμης και νευρικές βλάβες.
Οι παρακάτω τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση ή τη διατήρηση των επιπέδων Β12.
Ψάρια και θαλασσινά
Σε μερίδα 85 γραμμαρίων (3 ουγγιές) περιέχονται:
Μαγειρεμένος σολομός: 2,4 mcg
Πέστροφα: 6,37 mcg
Κονσερβοποιημένες σαρδέλες (1 κονσέρβα): 8,94 mcg
Κονσερβοποιημένος τόνος (1 κονσέρβα): 2,57 mcg
Κόκκινο κρέας
Το κόκκινο κρέας περιλαμβάνει το μοσχάρι, το χοιρινό, το βοδινό κρέας από μοσχάρι νεαρής ηλικίας και το αρνί. Όπως οι άνθρωποι, έτσι και τα ζώα αποθηκεύουν βιταμίνη Β12, ιδιαίτερα στο συκώτι τους.
Ένα άπαχο μοσχαρίσιο φιλέτο περιέχει περίπου 6,9 mcg Β12.
Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κάποιων προβλημάτων υγείας, συνεπώς συνιστάται η κατανάλωσή του με μέτρο.
Πουλερικά
Περιεκτικότητα Β12 ανά 85 γραμμάρια:
Μαγειρεμένος άπαχος κιμάς γαλοπούλας: 1,6 mcg
Ψητή γαλοπούλα: 0,8 mcg
Ψητό στήθος κοτόπουλου: 0,3 mcg
Εντόσθια
Το συκώτι και τα νεφρά περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες Β12.
Ανά 85 γραμμάρια:
Μαγειρεμένο μοσχαρίσιο συκώτι: 70,7 mcg
Μαγειρεμένο συκώτι γαλοπούλας: 23,9 mcg
Μαγειρεμένο συκώτι κοτόπουλου (28 γρ.): 4,7 mcg
Τα εντόσθια περιέχουν επίσης αρκετή χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά, γι’ αυτό καλό είναι να καταναλώνονται με μέτρο.
Χορτοφαγικές Πηγές Βιταμίνης Β12
Η λήψη Β12 από τη διατροφή είναι πιο δύσκολη για όσους ακολουθούν φυτική διατροφή. Αν είστε χορτοφάγος και καταναλώνετε γαλακτοκομικά ή αυγά, μπορείτε να λάβετε φυσική Β12. Αν όμως τα αποφεύγετε, ο γιατρός σας πιθανόν να συστήσει συμπλήρωμα Β12.
Εμπλουτισμένα τρόφιμα
Εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού (1 μερίδα): 0,6–2,1 mcg
Διατροφική μαγιά (1 κουταλιά της σούπας): 4,8 mcg
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Γάλα χαμηλών λιπαρών (1 ποτήρι): 1,2 mcg
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών (225 γρ.): 1,2 mcg
Ελβετικό τυρί (28 γρ.): 0,9 mcg
Αυγά
Ένα βραστό αυγό περιέχει περίπου 0,6 mcg Β12, δηλαδή το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας. Η περισσότερη Β12 βρίσκεται στον κρόκο, επομένως πρέπει να καταναλώνεται ολόκληρο το αυγό. Ωστόσο, αν έχετε έλλειψη Β12, τα αυγά δεν θεωρούνται η καλύτερη επιλογή για την αποκατάστασή της, καθώς περιέχουν σχετικά μικρές ποσότητες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διατροφή από μόνη της δεν αρκεί για να διορθώσει μια έλλειψη βιταμίνης Β12. Αυτό συμβαίνει ιδιαίτερα όταν υπάρχουν προβλήματα απορρόφησης, όπως:
Κακοήθης αναιμία
Παθήσεις του πεπτικού συστήματος
Χειρουργικές επεμβάσεις στο στομάχι ή το έντερο
Μακροχρόνια vegan διατροφή χωρίς εμπλουτισμένες τροφές ή συμπληρώματα
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συστήσει συμπληρώματα βιταμίνης Β12 ή υπογλώσσια δισκία, ενώ η κατάλληλη θεραπεία εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα της έλλειψης.
photo: pixabay
Ένας Ινδός υπάλληλος της Google στις ΗΠΑ κέρδισε τις καρδιές των ανθρώπων στο διαδίκτυο, αφού μοιράστηκε ένα βίντεο στο οποίο εξέπληξε τη μητέρα του με μια πινακίδα στην πλατεία Times Square της Νέας Υόρκης με τη φωτογραφία της με σκοπό να την ευχαριστήσει για τις θυσίες που έκανε μεγαλώνοντάς τον.
Στο βίντεο, φαίνεται να δείχνει στη μητέρα του την πινακίδα μέσω βιντεοκλήσης. Καθώς η φωτογραφία της εμφανίζεται στην οθόνη στην Times Square, η μητέρα του χαμογελάει ενώ παρακολουθεί τον φόρο τιμής από μακριά.
Στη λεζάντα του βίντεο, ο Abhijay μίλησε έγραψε: «Αυτή ήταν η πιο ξεχωριστή μέρα της ζωής μου. Έβαλα τη μαμά μου σε μια πινακίδα στην Times Square της Νέας Υόρκης για να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου για όλες τις θυσίες της!».
Πρόσθεσε: «Προερχόμαστε από ταπεινή οικογένεια. Γεννήθηκα σε μια τότε μικρή πόλη που ονομαζόταν Παντσκούλα, όπου η μητέρα μου με μεγάλωσε μόνη της. Φρόντισε να πάω στα καλύτερα σχολεία, αλλά η ίδια είχε σπουδάσει χρησιμοποιώντας μεταχειρισμένα βιβλία».
Ο Abhijay θυμήθηκε επίσης μια δύσκολη στιγμή από το 2012, όταν δεν κατάφερε να περάσει το IIT. «Θυμάμαι ακόμα το 2012, όταν απέτυχα στο IIT. Την είδα να κλαίει. Τότε ήταν που της είπα ότι μια μέρα, οι καιροί θα άλλαζαν. Μια μέρα, θα την έκανα περήφανη», έγραψε.
Έγραψε επίσης: «Από το 2016 έως το 2020, δεν εργάστηκα ποτέ για μια μεγάλη τεχνολογική εταιρεία ή μια διάσημη εταιρεία. Προετοιμάστηκα σιωπηλά για το GMAT και έδωσα τις εξετάσεις τρεις φορές. Το 2021, όλες οι σχολές διοίκησης επιχειρήσεων μου έστειλαν επιστολές απόρριψης. Οι σύμβουλοι μού είπαν να εγκαταλείψω το αμερικανικό όνειρο. Δεν το έκανα. Αποφάσισα να δουλέψω ακόμα πιο σκληρά. Το 2022, το Χάρβαρντ είπε ναι! Το 2025, η Google είπε ΝΑΙ!»
Κατέληξε λέγοντας: «Ας γίνει αυτό το βίντεο μια υπενθύμιση να μην τα παρατάς ποτέ και να είσαι ευγνώμων σε όσους σου επέτρεψαν να κυνηγήσεις τα όνειρά σου θυσιάζοντας τα δικά τους. Πίστεψε στον εαυτό σου!»
Η ανάρτηση έχει προκαλέσει αρκετές αντιδράσεις από χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ένας χρήστης έγραψε: «Τα έχεις καταφέρει όλα, αδερφέ, αν η μητέρα σου χαμογελάει». Ένας άλλος είπε: «Τι απίστευτο ταξίδι, αδερφέ!» Ένας τρίτος σχολίασε: «Τι εμπνευσμένη ιστορία, αδερφέ. Περισσότερη δύναμη σε σένα!» Μια άλλη αντίδραση έγραφε: «Αυτό είναι ένα τόσο εμπνευσμένο ταξίδι, αδερφέ. Τεράστιος σεβασμός!» Κάποιος άλλος έγραψε: «Το ταξίδι σου είναι απόδειξη ότι η σκληρή δουλειά και η επιμονή πάντα αποδίδουν». Ένας άλλος χρήστης πρόσθεσε: «Είμαι τόσο περήφανος για σένα φίλε».
photo: pixabay
«Πρόκειται για μια θετική παρέμβαση, που προσφέρει μεγαλύτερη προστασία σε χιλιάδες πολίτες και συμβάλλει στην αντιμετώπιση των οικονομικών πιέσεων που εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν πολλά νοικοκυριά. Ωστόσο, για τις μικρομεσαίες επιχειρήσεις το κρίσιμο ζήτημα παραμένει η διασφάλιση της λειτουργικής τους ρευστότητας», υπογραμμίζεται στην ανακοίνωση.
Ο Σύλλογος σημειώνει ότι η εμπειρία της αγοράς δείχνει πως μία επιχείρηση δεν κινδυνεύει μόνο από το ύψος των οφειλών της, αλλά κυρίως όταν αδυνατεί να διαχειριστεί την καθημερινή λειτουργία της, να πληρώσει μισθούς, προμηθευτές, ενοίκια, ασφαλιστικές εισφορές και λοιπές υποχρεώσεις, λόγω δεσμεύσεων στους τραπεζικούς λογαριασμούς της.
Για αυτόν τον λόγο, ο Εμπορικός Σύλλογος Πειραιώς επαναφέρει το πάγιο αίτημά του για ουσιαστική προστασία της λειτουργικής ρευστότητας των μικρομεσαίων επιχειρήσεων μέσω ενός αποτελεσματικού πλαισίου ακατάσχετου επαγγελματικού λογαριασμού.
«Η αύξηση του ακατάσχετου ορίου είναι ένα θετικό βήμα. Το επόμενο βήμα πρέπει να είναι η δημιουργία ενός πλαισίου που θα επιτρέπει στις βιώσιμες μικρομεσαίες επιχειρήσεις να συνεχίζουν να λειτουργούν, να παράγουν εισόδημα και να εκπληρώνουν τις υποχρεώσεις τους, ακόμη και όταν αντιμετωπίζουν προσωρινές οικονομικές δυσκολίες», καταλήγει η ανακοίνωση.
ΑΠΕΜΠΕ – ΦΩΤΟ:Pexels
Οι ισραηλινές ένοπλες δυνάμεις ανακοίνωσαν και πάλι σήμερα το πρωί ομοβροντία πυραύλων που εκτοξεύθηκαν από το Ιράν προς την κατεύθυνση του ισραηλινού εδάφους.
«Πριν από λίγο, ο ισραηλινός στρατός εντόπισε πυραύλους οι οποίοι εκτοξεύθηκαν από το Ιράν προς την κατεύθυνση του εδάφους του Κράτους του Ισραήλ. Τα συστήματα άμυνας έχουν αναλάβει δράση για να αναχαιτίσουν την απειλή», σύμφωνα με ανακοίνωση του στρατού μέσω του Telegram.
Η Βικτόρια Μπέκαμ (Victoria Beckham) εγκαινίασε το πρώτο κατάστημα λιανικής πώλησης του ομώνυμου μπραντ στις ΗΠΑ, επιλέγοντας το φημισμένο εμπορικό κέντρο Bal Harbour Shops στο Μαϊάμι.
Η σχεδιάστρια μοιράστηκε λεπτομέρειες στον προσωπικό λογαριασμό της στο Instagram, επισημαίνοντας ότι το εγχείρημα σχεδιάστηκε ως προέκταση του κεντρικού καταστήματος του οίκου στο Mayfair του Λονδίνου. Το εν λόγω σημείο πώλησης προσφέρει για πρώτη φορά στο αγοραστικό κοινό των ΗΠΑ την ευκαιρία να γνωρίσει από κοντά το μπραντ, χωρίς να απαιτείται ταξίδι στη βρετανική πρωτεύουσα.
Ο εσωτερικός σχεδιασμός του χώρου ξεφεύγει από τα πρότυπα μιας συμβατικής μπουτίκ, παραπέμποντας στην αισθητική ενός κομψού αρχοντικού με οικείο χαρακτήρα, όπου κυριαρχούν οι τοίχοι σε βαθύ πράσινο χρώμα και οι πολυτελείς ξύλινες επενδύσεις.
Το κατάστημα συγκεντρώνει τόσο τις συλλογές μόδας όσο και τη σειρά καλλυντικών του οίκου. «Οι επισκέπτες θα έχουν την ευκαιρία να ανακαλύψουν μια επιμελημένη συλλογή ενδυμάτων και αξεσουάρ, καθώς και μια αποκλειστική, ειδική συλλογή καλλυντικών σε πλούσιους μπρούντζινους τόνους», δήλωσε χαρακτηριστικά η Μπέκαμ.
Η λειτουργία του νέου pop-up σημείου, το οποίο θα παραμείνει ανοιχτό έως τις 30 Σεπτεμβρίου, συμπίπτει με την επιτυχημένη ανάκαμψη του μπραντ της πρώην Spice Girl. Οι πωλήσεις της εταιρείας ανήλθαν στα 170 εκατομμύρια δολάρια κατά το προηγούμενο έτος, καταγράφοντας αύξηση 19% σε σύγκριση με το 2024.
Σύμφωνα με το FashionUnited, η ενισχυμένη απόδοση είχε ωθήσει αρχικά τη διοίκηση να εξετάσει το άνοιγμα καταστημάτων στο Παρίσι και τη Νέα Υόρκη, με τη δεύτερη να αποτελεί αγορά-κλειδί για την εταιρεία, παρά το κλίμα αβεβαιότητας που προκάλεσε η πτώχευση της αλυσίδας πολυκαταστημάτων Saks.
ΑΠΕ-ΜΠΕ-Στέλλα Αλεβιζοπούλου/photo: ΑΠΕ-ΜΠΕ-EPA-EPA
ανέλαβαν σήμερα την ευθύνη για μια επίθεση με πυραύλους εναντίον του ισραηλινού εδάφους και ανακοίνωσαν ότι θα απαγορεύσουν τον πλου των ισραηλινών πλοίων στην Ερυθρά Θάλασσα.
“Οι ένοπλες δυνάμεις της Υεμένης εξαπέλυσαν ομοβροντία πυραύλων εναντίον ευαίσθητων στόχων του ισραηλινού εχθρού”, επεσήμανε σε ανακοίνωσή του ο στρατιωτικός εκπρόσωπος των Χούθι, ο Γιαχία Σαρί, προσθέτοντας ότι οι αντάρτες επιβάλλουν “πλήρη απαγόρευση της ισραηλινής ναυσιπλοΐας στην Ερυθρά Θάλασσα”.
“Οποιαδήποτε κίνηση του εχθρού θα θεωρηθεί νόμιμος στρατιωτικός στόχος” και “θα απαντήσουμε στην κλιμάκωση με κλιμάκωση”, τόνισε.
ΑΠΕΜΠΕ – ΑΠΕΜΠΕ-EPA-EPA photo
Χάρη σε αυτούς, μπόρεσε να έχει πρόσβαση στην εκπαίδευση και τώρα είναι ένας διάσημος ερευνητής για τον ιό HIV.
Το βίντεο συγκίνησε ολόκληρο το διαδίκτυο.
Ο 36 χρονος, Έντουαρντ Κανκάκα, αγκαλιάζει με δάκρυα στα μάτια τον Αυστραλό χορηγό του, Μπρους Άνσαου, μετά από σχεδόν 30 χρόνια ανταλλαγής επιστολών μέσω της Compassion Australia από το 1995.
Ο Κανκάκα κατάφερε να σπουδάσει στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins και να γίνει ένας παγκοσμίως αναγνωρισμένος ερευνητής για τον ιό HIV χάρη στον Αυστραλό άντρα που του έστελνε χρήματα.
Η επανένωση έλαβε χώρα στο Νιούκαστλ της Αυστραλίας τον Αύγουστο του 2025, όταν ο Κανκάκα επισκέφθηκε την πόλη για ένα ιατρικό συνέδριο και έπεσε ο ένας στην αγκαλιά του άλλου, συγκινημένοι και οι δύο.
Δείτε το ΒΙΝΤΕΟ ΕΔΩ
photo: ΑΠΕ-ΜΠΕ- EPA-EPA
Στο πλαίσιο της επείγουσας έρευνας που διέταξε η εισαγγελέας ποινικής δίωξης, θα διερευνηθούν οι ακριβείς συνθήκες της υπόθεσης και θα αξιολογηθούν κρίσιμα στοιχεία για την ποινική αντιμετώπιση του 55χρονου.
Σύμφωνα με πληροφορίες, κομβικό ζήτημα για τον χαρακτηρισμό των αποδιδόμενων πράξεων ως πλημμεληματικών ή κακουργηματικών θεωρείται η ηλικία των ζώων κατά τον χρόνο της εγκατάλειψης. Ειδικότερα, θα εξεταστεί εάν τα γατάκια ήταν νεογέννητα ή είχαν φτάσει σε ηλικία απογαλακτισμού, στοιχείο που ενδέχεται να επηρεάσει ουσιωδώς την ποινική αξιολόγηση της υπόθεσης.
Κατά τις ίδιες πληροφορίες, θα κληθεί να καταθέσει εκπρόσωπος του Συνδέσμου Προστασίας και Περίθαλψης Αδέσποτων Ζώων Ανατολικής Θεσσαλονίκης (ΣΥΠΠΑΖΑΘ), προκειμένου να συνδράμει στη διακρίβωση της ηλικίας και της κατάστασης των ζώων.
Από την Αστυνομία ανακοινώθηκε ότι εις βάρος του 55χρονου βεβαιώθηκαν εννέα διοικητικά πρόστιμα ύψους 30.000 ευρώ, το καθένα, για κακοποίηση ζώου, καθώς κι ένα πρόστιμο 300 ευρώ για μη τοποθέτηση ηλεκτρονικής σήμανσης. Συνολικά, τα πρόστιμα ανέρχονται σε 270.300 ευρώ.
Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ/photo: pixabay
Σύμφωνα με τις πρώτες πληροφορίες, η ανήλικη επιχείρησε να διασχίσει το οδόστρωμα, στο ύψος της Περαίας, όταν παρασύρθηκε από διερχόμενο Ι.Χ. αυτοκίνητο που οδηγούσε 38χρονος. Η 15χρονη τραυματίστηκε σοβαρά και μεταφέρθηκε με ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο, όπου νοσηλεύεται.
Ο οδηγός του οχήματος συνελήφθη, ενώ προανάκριση για τα ακριβή αίτια και τις συνθήκες του ατυχήματος διενεργούν οι αρμόδιες αστυνομικές αρχές.
Με πληροφορίες από ΑΠΕ-ΜΠΕ/photo: eurokinissi
Το κυβερνών κόμμα «Συμβόλαιο Πολιτών» του πρωθυπουργού της Αρμενίας Νικόλ Πασινιάν εξασφάλισε το 49,81% των ψήφων στις βουλευτικές εκλογές που διεξήχθησαν χθες, Κυριακή, και θεωρούνταν τεστ για τον επαναπροσανατολισμό της πολιτικής του Γερεβάν προς τους Δυτικούς.
Σύμφωνα με την κεντρική εκλογική επιτροπή της χώρας, τα αποτελέσματα μετά την καταμέτρηση του συνόλου των ψηφοδελτίων δείχνουν ότι το κόμμα του Πασινιάν έρχεται πρώτο και ακολουθεί η αντιπολιτευόμενη συμμαχία «Ισχυρή Αρμενία» του ρωσοαρμένιου δισεκατομμυριούχου Σαμβέλ Καραπετιάν που εξασφάλισε το 23,29% των ψήφων.
ΑΠΕΜΠΕ – ΑΠΕΜΠΕ-EPA-EPA photo